練習瑜伽已經(jīng)成為很多女性保健養(yǎng)生的方法之一，但是練習瑜伽也是有很高要求的。很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。但其實它特別適合初次走進瑜伽房的練習者，而一些特殊群體卻不適宜練習熱瑜伽，一起來看看吧。

初學者更適合練習熱瑜伽是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

練習高溫瑜伽應該注意哪些問題?

高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生\"氧債\"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

高溫瑜伽有沒有副作用?

對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為零。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經(jīng)驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。

哪些人不宜練習高溫瑜伽?

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。

這是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

練習能量瑜伽應該注意哪些問題？

高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生\"氧債\"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

能量瑜伽有沒有副作用？

對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為\"零\"。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內(nèi)器官和關(guān)節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經(jīng)驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。

哪些人士不宜練習能量瑜伽？

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。欲了解調(diào)節(jié)女性生理的平衡的瑜伽可閱讀：調(diào)節(jié)女性生理的平衡的瑜伽

“喝咖啡”現(xiàn)已成年輕人的一種時尚。可是您知道并非所有人都能喝咖啡，切記這些人千萬不能喝咖啡

哪些人不可以喝咖啡？

1、高血壓患者：咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。

2、腎衰竭患者：腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，需配合限鉀飲食，咖啡含鉀量高不宜飲用。

3、消化性潰瘍患者：咖啡因刺激胃酸分泌，并使消化系統(tǒng)平滑肌血管松弛，加速食物的代謝，而降低食物的營養(yǎng)價值。

4、糖尿病患者：咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。

5、癲癇病人：咖啡因能刺激腦動力中樞，黃口呤會使血管收縮，減少腦部血流量。對癲癇病患者十分不利。

6、心臟病病人：咖啡會增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負擔及氧氣的消耗量。特別是當身體疲倦及吸煙過度時更易引起副作用。

7、缺鐵性貧血患者：咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。

8、腎結(jié)石病人：預防草酸鈣結(jié)石復發(fā)，須禁食富含草酸的食物，咖啡即為含草酸豐富的食物。

9、失眠者：長期飲用咖啡會影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。

10、除以上幾種病的患者不能飲用咖啡外，健康的人也不一定都適合飲用咖啡，比如孕婦、哺乳期的婦女：咖啡因會影響胎兒的養(yǎng)分及氧氣攝取，故孕婦最好還是別喝含咖啡因的飲料。哺乳期間若喝咖啡，咖啡因等刺激物會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，對嬰兒生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，所以產(chǎn)后三個月也不要喝咖啡。

女性經(jīng)期性癲癇是一種只限于女性的特殊類型的癲癇，一般在月經(jīng)初潮時候開始發(fā)病，發(fā)病和月經(jīng)有密切的關(guān)系。每次發(fā)病的時間總是在月經(jīng)期前后3天內(nèi)發(fā)作，其他時間不發(fā)作，這就是女性經(jīng)期性癲癇。那么基于女性癲癇的特殊性，月經(jīng)期女性應該做到哪些預防癲癇的措施，日常生活中都應該注意些什么呢?

中國人民解放軍第316醫(yī)院的癲癇病專家劉建朝教授指出：女性在治療和生活中應該注意以下內(nèi)容：

治療上，女性癲癇病患者要找對醫(yī)院，找到一個正規(guī)的癲癇病醫(yī)院是治療癲癇病的第一步，很多的時候就是因為癲癇病人找的醫(yī)院不正規(guī)誤信了什么特殊的療法導致了自己錯過治療癲癇病的最佳時期，所以在尋找的治療癲癇病的時候一定要多方面的打聽。女性經(jīng)期性癲癇發(fā)病年齡較晚，都是在成年后發(fā)病，所以一般都沒有嚴重的智力障礙。但是部分發(fā)作嚴重的可以引起性格樣改變，精神異常。因為女性經(jīng)期性癲癇發(fā)作和月經(jīng)有密切的關(guān)系，也就是和女性激素關(guān)系密切。在治療上也只是控制發(fā)作。癲癇一旦發(fā)作家屬都該采取什么急救措施?不可不知!

第二，就是注意自己平時生活的一些習慣，要學會慢慢的培養(yǎng)起一個良好的生活習慣。要記住，煙、千萬不能抽，酒，不能喝，這些東西都是會刺激癲癇發(fā)作。同時還要注意自己的飲食習慣。雖然癲癇病人的飲食應該與正常人一樣，給大家提一點建議，大家在日常生活中最好是吃一些清淡的食品，遠離油炸或者是辛辣的食品。同時，在服用癲癇藥物的時候往往會造成很多營養(yǎng)元素的的缺失，一定要做好營養(yǎng)的充分補充，平時多食用一些富含鈣、鎂以及維D的食物。

就是心態(tài)的問題。一個好的心態(tài)對癲癇病起到的作用是不可估量的，根據(jù)大量的臨床醫(yī)學的研究證明，癲癇病人心態(tài)的好壞對治療起著直接的作用。所以日常生活中一定要有一個好的心態(tài)。