1 女人保養(yǎng)知識(shí) 床上不宜做的20件事
如今生活節(jié)奏很多，壓力也越來越大，女人更需要多愛惜自己一些。從小事做起，并持之以恒，就是健康的保證。在日常生活中要注意一些養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)喲，今天給MM列舉一下在床上不宜做的20件事情。
1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快。
2.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化。
3.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤。
4.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千。
5.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病。
6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。
7.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來。
8.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。
9.枕著手睡：久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
10.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12.對著風(fēng)睡：易受涼生病。
13.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足。
15.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象。
16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。
18.儲(chǔ)存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。
20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退。
2 乳腺肉瘤有哪些的分類
乳腺癌肉瘤：是起源于上皮的癌和起源于其他組織的肉瘤的混合病變。極為少見。治療以手術(shù)切除為主，術(shù)后應(yīng)輔助放療。
無論全身淋巴肉瘤的乳腺表現(xiàn)還是乳腺原發(fā)淋巴瘤，都是全身性疾患，很容易早期發(fā)生廣泛轉(zhuǎn)移。因此，治療應(yīng)當(dāng)首選全身化療。對原發(fā)性乳腺惡性淋巴瘤可以在控制病情后，行乳腺單純切除術(shù)或放療。乳腺惡性淋巴瘤：可以是全身性惡性淋巴瘤的乳腺局部表現(xiàn)，也可以是乳腺原發(fā)的惡性淋巴瘤。全身惡性淋巴瘤的乳腺表現(xiàn)，除局部腫塊外，應(yīng)當(dāng)有全身多部位淋巴結(jié)腫大，肝脾腫大，伴全身發(fā)熱，和腫塊局部疼痛。發(fā)病迅速，腫物增長快。乳腺原發(fā)淋巴肉瘤，?？砂橛腥砹馨徒Y(jié)腫大表現(xiàn)。病理組織活檢是鑒別診斷的關(guān)鍵。乳腺肉瘤有哪些的分類乳腺脂肪肉瘤：極為少見，腫物多為單發(fā)，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，可活動(dòng)，生長迅速。分化好的脂肪肉瘤可以行單純?nèi)橄偾谐g(shù)，分化差的，容易發(fā)生淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，應(yīng)當(dāng)行根治術(shù)。乳腺肉瘤有哪些的分類乳腺纖維肉瘤：腫物生長緩慢，多為單發(fā)，可呈巨大型，表面光滑、質(zhì)地硬韌，可活動(dòng)。常需與葉狀囊肉瘤相鑒別。治療以乳腺單純切除術(shù)為主，手術(shù)后可綜合使用放療、化療。腫瘤一般直徑較大，生長迅速。惡性者多呈分葉狀。良性者可行腫物切除;臨界狀態(tài)和低惡度者行擴(kuò)大的腫瘤切除，也可以行單純?nèi)橄偾谐g(shù)、象限切除術(shù)、半乳切除術(shù);惡性者，應(yīng)考慮行乳腺腫瘤根治術(shù)。放療、化療對于惡性葉狀囊肉瘤效果不肯定。
乳腺肉瘤有哪些的分類乳腺分葉狀囊肉瘤：1982年，WHO提出本病的組織學(xué)分類為良性、臨界病變、惡性三種類型。普遍認(rèn)為腫瘤可能是由纖維腺瘤變化而來，發(fā)病原因可能與雌激素刺激有關(guān)。
3 乳腺增生吃什么好?
乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，它的發(fā)病率非常的高，而且它對女性健康具有很大的威脅。所以女性朋友一旦患上一定要及時(shí)，否則危害是非常嚴(yán)重的。那么乳腺增生患者該怎么治療呢?其實(shí)靠飲食來治療是個(gè)不錯(cuò)的方法。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。
乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。
乳腺增生吃什么好？
多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時(shí)，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會(huì)使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：此女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。
4 讓乳房更健康的8件事
正確清潔
女性朋友淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂物質(zhì)。
健康飲食
遵循“低脂高纖”的飲食原則，女性要多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7—10天尤應(yīng)避免這類食物。
和諧性愛
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果尤為明顯，所以建議，女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。有效的運(yùn)動(dòng)方式能夠使您遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對乳房也很有幫助。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如，減少搭電梯的次數(shù)，多爬樓梯，也可以早點(diǎn)下車徒步回家，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然就有了保障。
健康檢查
女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身為女人，您應(yīng)該時(shí)時(shí)檢查自己的身體，讓它健康地增添您的美。關(guān)愛自己是每個(gè)聰明女性應(yīng)有的態(tài)度，知道嗎?80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
愉悅心情
女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，不良的心情不僅會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內(nèi)向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病。
當(dāng)人爽朗大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對乳房最及時(shí)的挽救。
溫柔按摩
平時(shí)輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將溫和的沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓住再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
舒適文胸
各種化學(xué)纖維、尼龍面料的內(nèi)衣，看起來確實(shí)很艷麗，很性感。然而，蕾絲、尼龍質(zhì)地過多地接觸皮膚，容易導(dǎo)致皮膚過敏，甚至可能造成泌乳障礙或形成乳腺炎。而且，花樣各異的文胸很多并不適合穿戴，要么過緊，要么過松。這些不太適合乳房形狀的文胸會(huì)使局部血液循環(huán)受到影響，還會(huì)阻礙乳房及其周圍組織器官的發(fā)育，如長出纖維瘤、乳房變形、乳房下垂、乳房扁平、乳頭粗糙內(nèi)陷等。
5 女性更年期月經(jīng)不調(diào)要警惕婦科腫瘤
更年期對于一些女性而言，就像一場噩夢，各種身體不適接踵而至。其中月經(jīng)不調(diào)就是一個(gè)更年期典型癥狀。對于女性來說，更年期月經(jīng)不調(diào)，不僅僅是更年期的癥狀問題，如果月經(jīng)紊亂的時(shí)間持久，就要當(dāng)心疾病問題了。一起跟小編來看看婦科專家的解析吧。
婦科專家介紹，不少女性更年期月經(jīng)不調(diào)就認(rèn)為自己快絕經(jīng)了，不會(huì)再懷孕了，于是不再避孕。提醒女性朋友，更年期女性的卵巢排卵功能不斷衰退，但并非代表完全無排卵，而且排卵時(shí)間難以預(yù)測，甚至出現(xiàn)1個(gè)月不止1次排卵的情況，所以仍需避孕，避免意外懷孕給自己身體造成傷害。另外，更年期是婦科腫瘤的高發(fā)期，尤其是絕經(jīng)過渡期早期，雌激素波動(dòng)很大，女性機(jī)體受到激素影響，各種腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高，如子宮肌瘤、乳腺腫瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢腫瘤等。絕經(jīng)過渡期的月經(jīng)紊亂，臨床表現(xiàn)難以與子宮內(nèi)膜癌鑒別，需要及時(shí)到婦科就診，必要時(shí)要采用診斷性刮宮止血，或通過宮腔鏡檢查，排除子宮內(nèi)膜異常增生和生殖系統(tǒng)腫瘤引起的出血。卵巢腫瘤中的顆粒細(xì)胞-間質(zhì)細(xì)胞瘤，也會(huì)使患者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，通過婦科B超發(fā)現(xiàn)卵巢包塊有助于確定病因。所以，更年期月經(jīng)不調(diào)應(yīng)到婦科就診，進(jìn)行必要的檢查，以排除“險(xiǎn)情”。
更年期月經(jīng)紊亂可持續(xù)1-3年
專家指出，更年期是從有生育能力到無生育能力的過渡階段，一般以1年無月經(jīng)來潮作為絕經(jīng)的標(biāo)志。圍絕經(jīng)期的發(fā)生年齡個(gè)體差異較大，多與遺傳有關(guān)，一般常見于40歲-55歲，屬于生理性變化。部分女性40歲前出現(xiàn)絕經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“卵巢早衰”，多為病理性改變。
隨著年齡增長，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素波動(dòng)較大，開始表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短至24-25天。進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，規(guī)則的周期性排卵漸漸被無排卵的月經(jīng)周期取代，可出現(xiàn)各種類型的月經(jīng)失調(diào)，直至完全絕經(jīng)。
這個(gè)階段多在1-3年，主要表現(xiàn)為如下三種：
①月經(jīng)稀發(fā)：月經(jīng)周期延長，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間由原來的30天變?yōu)?-3個(gè)月，并逐漸延長到4-6月以上，直至完全絕經(jīng)。
②月經(jīng)紊亂：從原來規(guī)則的月經(jīng)周期變?yōu)椴灰?guī)則的陰道出血，月經(jīng)周期可從15-60天不等，有時(shí)經(jīng)期延長，持續(xù)性少量陰道出血，可淋漓不盡達(dá)1個(gè)月以上。部分女性可發(fā)生長期大量陰道出血，嚴(yán)重者出現(xiàn)貧血表現(xiàn)，稱為“功能失調(diào)性子宮出血”。
③突然絕經(jīng)：少數(shù)女性僅有幾次月經(jīng)量減少，月經(jīng)突然停止。
專家提醒：圍絕經(jīng)期是女性必經(jīng)的生理階段，多數(shù)女性能夠較平穩(wěn)地度過這段時(shí)期，但也有部分女性會(huì)出現(xiàn)較明顯的生理與心理變化，影響正常的工作和家庭生活，醫(yī)學(xué)上稱為“絕經(jīng)綜合征”。絕經(jīng)綜合征主要是由于體內(nèi)性激素波動(dòng)或減少引起的，可表現(xiàn)焦慮、易怒等精神神經(jīng)癥狀，潮熱、多汗等血管舒縮癥狀，心悸、眩暈、頭痛、失眠等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀。當(dāng)出現(xiàn)上述這些癥狀時(shí)，很多女性會(huì)因?yàn)殡y以啟齒而采取“忍”的態(tài)度，自己辛苦之余，周圍的同事和家人也受到影響，其實(shí)這種做法是不正確的。應(yīng)采取積極的態(tài)度面對圍絕經(jīng)期的生理變化，調(diào)整好心態(tài)，飲食營養(yǎng)均衡，保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。癥狀明顯者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素替代治療，順利地度過這個(gè)時(shí)期。
以上關(guān)于女性更年期月經(jīng)不調(diào)的內(nèi)容介紹，更年期對于女性而言是相對漫長的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候不僅要注意身體出現(xiàn)的不適癥狀，以便及時(shí)診治。還要注意調(diào)節(jié)，包括合理膳食，科學(xué)作息，保持良好的心態(tài)等等。只有這樣，女性才能更好的度過更年期。
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