從中醫(yī)理論的角度來(lái)看，體虛分為氣虛、血虛、陰虛，陽(yáng)虛四類。而不同的虛有所不同的補(bǔ)，比如血虛就多吃紅棗、陽(yáng)虛就吃羊肉。那么如果女人氣血兩虛怎么辦？別擔(dān)心，小編推薦氣血兩虛就吃鯽魚(yú)蘿卜湯。

主題：鯽魚(yú)蘿卜湯

食材：鯽魚(yú)一條，白蘿卜半根，生姜半塊，香菜適量，食鹽、白胡椒粉、食用油、水適量

做法：

1、鯽魚(yú)去掉內(nèi)臟洗凈后抹干表面水分，生姜切片，香菜洗凈后對(duì)半切斷后備用，白蘿卜洗凈后切絲備用；

2、鍋中下入少許食用油，開(kāi)小火加熱后下入生姜片煎出香味后，下入鯽魚(yú)中火將魚(yú)煎黃后翻面也煎黃；

3、倒入足量涼水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮約10分鐘，倒入蘿卜絲再煮三四分鐘，調(diào)入少量食鹽和白胡椒粉，撒上香菜即可盛出食用。

微微健康網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)提示：

一、鯽魚(yú)健脾開(kāi)胃，氣血虛弱者宜吃

盡管體虛體質(zhì)從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)只分為四類，即氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型，但還有一種特殊情況，也是最多最常見(jiàn)的情況，被稱為兩虛或混合型體質(zhì)。兩虛可能包括氣陰兩虛、陰陽(yáng)兩虛、氣血兩虛等，而女性較多見(jiàn)氣血兩虛。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者，主要表現(xiàn)為既有氣虛的癥狀，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等方法。

從膳食方面來(lái)說(shuō)，鯽魚(yú)是氣血雙補(bǔ)的好食材。鯽魚(yú)味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，常用于脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉，脾虛水腫，小便不利，氣血虛弱，乳汁減少，便血，痔瘡出血等癥狀，有利于氣血雙補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯽魚(yú)含蛋白質(zhì)量較高，每百克高達(dá)19.5克，脂肪含量為1.1克，另外還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、尼克酸等，其中維生素A的含量在淡水魚(yú)中名列榜首。

二、鯽魚(yú)做湯有三個(gè)好搭檔

冬天是吃鯽魚(yú)的好季節(jié)，不妨燉一鍋美味的鯽魚(yú)湯，而鯽魚(yú)燉湯最好的搭檔是白蘿卜、豆腐和冬筍。白蘿卜和鯽魚(yú)燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效；而豆腐鯽魚(yú)燉湯，不但味道好，營(yíng)養(yǎng)還互補(bǔ)；冬筍美味爽口，低熱量、高纖維，搭配肥美的鯽魚(yú)燉湯，湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

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體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步進(jìn)展，對(duì)健康不利。結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。

1、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。

補(bǔ)陰虛食品：團(tuán)魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

2、陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。

補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

3、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

4、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

①氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采納益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

②氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采納益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

③陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采納陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有那么幾天讓人心煩的日子，例假對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最重要的生理周期，當(dāng)然女性朋友可能覺(jué)得它十分的麻煩，其實(shí)規(guī)律的月經(jīng)是健康的表現(xiàn)，如果失常，那才是真正的“麻煩”了，所以女性應(yīng)該慶幸自己的月經(jīng)正常。

女性正常的月經(jīng)周期是24—35天

正確的計(jì)算方法是，從上一次月經(jīng)開(kāi)始的第一天，到本次月經(jīng)開(kāi)始的第一天為一個(gè)周期。正常的經(jīng)期為2—7天，每次的經(jīng)血量在20—60毫升。經(jīng)血中除了血液，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細(xì)胞。月經(jīng)以下表現(xiàn)往往預(yù)示著疾病的發(fā)生。

經(jīng)量過(guò)大

年輕女性多見(jiàn)的是功能失調(diào)性子宮出血，簡(jiǎn)稱“功血”，即無(wú)器質(zhì)性病變的月經(jīng)失調(diào)。專家解釋說(shuō)，功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導(dǎo)致的無(wú)排卵或無(wú)周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無(wú)規(guī)律失血或經(jīng)量過(guò)大的癥狀，嚴(yán)重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。專家解釋說(shuō)，有排卵就有月經(jīng)周期，經(jīng)血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宮內(nèi)膜纖溶酶活性過(guò)高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調(diào)引起的。子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌癥也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量大，并伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)。某些血液病影響凝血，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)及月經(jīng)量多，如血小板減少癥、再生障礙性貧血、白血病等。

經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)

目前最常見(jiàn)的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。專家說(shuō)，生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，特別需要警惕。近年來(lái)惡性腫瘤有年輕化趨勢(shì)，如果有月經(jīng)異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物都有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。張璐芳說(shuō)，一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來(lái)補(bǔ)救，由此導(dǎo)致閉經(jīng)的不少。除了藥物，過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)抑制下丘腦功能，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性閉經(jīng)。月經(jīng)也受到大腦皮層的控制，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動(dòng)，也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

周期過(guò)短

黃體功能異常會(huì)引起月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長(zhǎng)、淋漓不凈。

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血液病是指原發(fā)于造血系統(tǒng)的疾病，或影響造血系統(tǒng)伴發(fā)血液異常改變，以貧血、出血、發(fā)熱為特征的疾病。中醫(yī)治療血液病，首當(dāng)重視辨證論治。

中醫(yī)治療血細(xì)胞減少類血液病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)血液病的治療多應(yīng)用激素、化療等方法，但副作用大，病人治愈率低、易復(fù)發(fā)。中醫(yī)藥有著廣闊的資源，血液病的致病因素多為“邪毒”所致，如放射線、化學(xué)藥品、農(nóng)藥、病毒、細(xì)菌等均為中醫(yī)“邪毒”范疇，中醫(yī)角度用“扶正祛邪”的論點(diǎn)來(lái)進(jìn)行治療，臨床效果也是十分明顯的。

各種貧血，白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥等都表現(xiàn)為血細(xì)胞減少。雖然，這些血液病的病因病機(jī)、癥候特點(diǎn)、預(yù)后轉(zhuǎn)歸都有所不同，但是，臨床上以血虛癥多見(jiàn)。血虛之癥，多見(jiàn)頭暈乏力、面色蒼白或萎黃、口唇、爪甲淡白、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力。中醫(yī)對(duì)血虛癥的血液病患者，亦以補(bǔ)養(yǎng)陰血為主，常選用當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地、制首烏等性味甘溫或甘平、質(zhì)地滋潤(rùn)的藥物。臨癥以四物湯為代表方。如兼見(jiàn)心悸、失眠多夢(mèng)、健忘等，為心血虛，可加用棗仁、合歡皮、夜交藤等;若伴見(jiàn)神疲乏力、納呆、便溏等，為心脾兩虛，可選用歸脾湯加減。