冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，愛美的女性千萬不要錯過哦!下面就為您推薦10個冬季養(yǎng)生的小竅門，讓您在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。

1、出“點”汗

冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。

3、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點”睡

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6、通“點”風

冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

7、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。

8、飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

9、喝“點”粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

10、進“點”補

冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

秋季保健養(yǎng)生，飲食調理是最簡單又方便的方法。比如吃水果。那么秋季吃什么水果好呢？下面小編給大家介紹適合秋季吃的水果，一起來看看吧。

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

山楂中含有的果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

柑橘富含的維生素B1對神經系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上5種水果營養(yǎng)豐富，更適合秋季保健養(yǎng)生，因此，在秋季，想要通過飲食調理來養(yǎng)生的朋友，不妨多吃這些水果。

寒冷的冬天里，女性出現(xiàn)手腳冰冷并不為奇。可是，炎熱的夏季為何還會出現(xiàn)手腳冰冷呢?夏天出現(xiàn)手腳冰冷是怎么一回事呢?網(wǎng)上有傳手腳冰涼可能是癌癥纏身，這到底是不是真的呢?

女性可能是由于支配末梢血管的神經比男性更為敏感，當周圍環(huán)境溫度下降時，手腳血管便會迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠處則可能被冷落，以致會覺得很冷。還有的人精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也會手足冰冷。這種情況下應該首先讓內心平靜下來，適當改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，十分值得重視，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

那么，如何暖手腳防癌癥呢?

對此，專家給大家提供不少建議，比如飲食宜清淡、適當運動增強體質、戒煙酒等。除此之外，專家稱，按摩穴道也有助于抗癌防癌。

1、太沖穴

太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

2、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮旁開1.5寸處取穴。

3、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

4、太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

5、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

亞健康小編提示：女性夏天手腳冰冷，這很有可能是患上了缺鐵性貧血。建議，手腳冰冷的女性要多吃含鐵豐富的食物，同時結合以上的按摩保健。相信這將會對手腳冰冷的女性有很大的幫助。

”忙碌“可謂是現(xiàn)代人健康的殺手，因為每天忙碌的工作，導致很多人沒有合理的時間吃飯、睡覺、喝水、上廁所等，從而導致人體免疫力也跟著相應的下降。那么，怎么增強身體免疫力呢?專家建議，再忙也不要忘記以下8件事。

1、早餐至少要有一個雞蛋。

忙碌的現(xiàn)代人想坐下來吃一頓營養(yǎng)早餐，似乎是件很奢侈的事情，但專家提醒，無論多忙，每天的早餐必不可少。一頓營養(yǎng)早餐必須具備三要素:一是淀粉類食物，包括面包、粥、面條等;二是優(yōu)質蛋白質類食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。

小建議：

這看起來挺復雜，其實挺簡單，一碗湯面加一個雞蛋和青菜就能符合要求。

如果實在連準備的時間都沒有，可以買個煮雞蛋和素菜包子吃。與面包、谷物相比，雞蛋更耐餓，而且有益大腦發(fā)育和提高記憶力。

2、每天吃夠5種蔬菜

有調查顯示，九成人蔬菜吃得太少，而且種類單一。多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發(fā)生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。專家推薦每天每人應該吃400—500克。

從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。建議多吃富含多種礦物質、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

小建議：

每天要調換蔬菜的品種，盡可能在一周內多吃些蔬菜種類。越是自己平時不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。如果實在討厭某種蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特點，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人不喜歡吃胡蘿卜，可以換成芥藍、茼蒿之類富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。