1 胃痛食療,7大飲食讓您的胃乖乖聽話
胃痛是人們常見的胃腸疾病,跟人們不良的飲食習(xí)慣有很直接的關(guān)系。胃痛的時(shí)候是很煎熬的。治療胃痛可以通過食療法。下面小編就給大家介紹胃痛吃什么好。
1、多吃面食。最養(yǎng)胃的,是面條;米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。小米粥就饅頭,可以養(yǎng)胃。
2、多喝牛奶和熱水。需要注意的是不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
3、少吃多餐。胃不好的人要遵循少食多餐的原則。
4、吃花生?;ㄉ宰詈?,飯前吃個(gè)4到6粒,吃太多反而傷胃。
5、多吃養(yǎng)胃的蔬菜。如豆腐、白菜、胡蘿卜等都有健脾和胃的功效。
6、多吃養(yǎng)胃的水果。如蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨,防脂肪積聚,補(bǔ)心益氣生津止津。
7、補(bǔ)充微量元素。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。
如何緩解胃痛?
1、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn),特別是酷暑時(shí)節(jié)。
2、飯后不宜運(yùn)動(dòng),最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對(duì)消化比較好,餐后不宜工作。
3、非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要,提倡去看中醫(yī),中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
4、木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過對(duì)于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
5、胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。
以上是關(guān)于胃痛吃什么好的內(nèi)容介紹,胃痛是常見的胃病,如果已經(jīng)患有胃病的朋友,一定要注意控制飲食。目前還沒有胃痛癥狀的朋友一定要注意飲食規(guī)律,多吃養(yǎng)胃的食物。
2 男人吃早餐的誤區(qū)有哪些?一定要注意
吃早餐是一天很重要的過程,早餐可以讓您一天保持好的精神,而且不吃早餐還很容易胃病。今天小編要和大家分享的是一些男人吃早餐的誤區(qū),很多男性朋友都不注重這個(gè),覺得只要吃了就好,早上隨便吃,這樣是錯(cuò)誤的,一起來了解這些知識(shí)吧!
1、清早起床就吃早餐
不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?,通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
健康tips:起床后宜先喝水,補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分,活動(dòng)20至30分鐘后,再吃早餐比較合適。
2、早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng)
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無(wú)益。在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營(yíng)養(yǎng)過量會(huì)超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會(huì)使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。
健康tips:早餐應(yīng)把握營(yíng)養(yǎng)均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。
3、\"純牛奶\"混淆\"早餐奶\"
牛奶是很多人早餐的必備之選,不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把\"純牛奶\"和\"早餐奶\"混為一談,但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)注意區(qū)別選擇,并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配,才更有利健康。
健康tips:相比而言,早餐奶的營(yíng)養(yǎng)均衡,更適于早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對(duì)較低,進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類食物、堅(jiān)果類食品。
3 調(diào)理腸胃的6個(gè)好方法 讓遠(yuǎn)離腸胃病
秋季調(diào)理腸胃,可以增強(qiáng)胃腸對(duì)食物的消化和吸收,提高肝臟對(duì)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝及解毒保護(hù)作用。因此,養(yǎng)好腸胃可以強(qiáng)身健體,防止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎等胃腸疾病。下面,跟隨小編一起來了解調(diào)理腸胃的幾個(gè)好方法吧!
六個(gè)妙招輕松調(diào)理腸胃
1、站著干活
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。另外,在做室內(nèi)清潔工作時(shí),如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí),不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)您揮身從高處取東西時(shí),可以踮起腳尖,盡可能伸長(zhǎng)全身,以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
2、多喝點(diǎn)茶
人在閑著沒事時(shí),會(huì)下意識(shí)地想吃東西,別忘了,到這時(shí),喝一杯茶或站起來放松一下四肢,以消除吃的欲望,別信手抓點(diǎn)什么就吃。
3、選對(duì)零食
周末人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長(zhǎng),最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食,不知不覺吃些多余食品,增加熱量。因此,茶幾上最好少放零食,即使要吃一點(diǎn),也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食,可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。
4、重視早餐
周末更要重視吃早餐。不吃早餐。結(jié)果,中餐、晚餐都感到加倍饑餓,吃起來狼吞虎咽,進(jìn)食速度快,會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫您在一天內(nèi)對(duì)食物能有節(jié)制力。所以,即使周末因看電視看得晚,早上起得晚,也要吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)早餐哦。
5、不喝飲料
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒,這些東西熱量很高,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。
6、試試清腸斷食法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標(biāo),每?jī)蓚€(gè)月挑一個(gè)周末斷食,讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,短期斷食不但不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,還會(huì)讓這兩周內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡。
4 急性腸胃炎怎么辦?急性腸胃病也需慢養(yǎng)
急性腸胃炎是很常見的腸胃疾病,跟人們的日常飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是現(xiàn)代上班族,平時(shí)飲食不規(guī)律,加上飲食不當(dāng),很容易患上急性腸胃炎。那么急性腸胃炎怎么辦?有急性腸胃炎的人吃什么好呢?
劉女士的孩子18歲,前段時(shí)間得了急性腸胃炎,經(jīng)過去醫(yī)院住院和用藥兩天,已經(jīng)基本治愈,目前沒有明顯癥狀,但這兩天還是消化不好,而且沒有食欲,應(yīng)該怎么辦呢?如何護(hù)理?
胃腸專家介紹,急性腸胃炎雖然是急癥,卻是需要日常慢慢調(diào)養(yǎng)才能全部治愈。在經(jīng)過用藥、臥床休息得到好轉(zhuǎn)之后,使急性腸胃炎的急性癥狀消失,但并不意味消化道功能已經(jīng)完全恢復(fù)正常,還要從飲食等多方面進(jìn)行調(diào)理,把腸胃“養(yǎng)”到健康狀態(tài)。
有急性腸胃炎吃什么呢?在飲食上避免油膩,避免飲酒、濃茶、咖啡,避免使尚未恢復(fù)功能的胃腸道不堪重負(fù)轉(zhuǎn)為慢性胃腸疾病,如慢性胃炎、慢性腹瀉等。還要少吃辛辣及粗糙的食物,不暴飲暴食,少服對(duì)胃腸有刺激性的藥物。在一日三餐上每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負(fù)擔(dān),先進(jìn)食比較清淡的流質(zhì)、半流質(zhì),如米湯、粥、新鮮果汁,逐漸增加一些蛋白質(zhì)食物,但忌油膩、油炸食品,并且在開始進(jìn)食宜少量,等胃腸道功能恢復(fù)后,才開始正常飲食,并注意休息。
以上是關(guān)于急性腸胃炎怎么辦的內(nèi)容介紹,有急性腸胃炎的朋友也不必過于緊張,腸胃病還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的。
5 飲食壞毛病多 胃病易糾纏
由于人們的工作壓力大,生活節(jié)奏快,飲食不規(guī)律,或者有很多不良飲食習(xí)慣的人,常常會(huì)導(dǎo)致胃病。人們總覺得胃病是小毛病忍忍就過去了,其實(shí)這樣會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害。那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?
出現(xiàn)胃病不僅要及時(shí)治療和調(diào)理,還要做到時(shí)刻預(yù)防。針對(duì)不同的人群,胃腸專家給以下人群介紹防治胃病應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng):
1.加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準(zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,及時(shí)補(bǔ)充。
2.不吃早餐族:對(duì)于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會(huì)損傷食管、胃腸黏膜,長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量要吃易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物。
3.餐后運(yùn)動(dòng)族:為了加強(qiáng)鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。建議飯后最好休息半小時(shí)以上再活動(dòng)。
4.吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班后,習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí),睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒來得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。
5.天天吃撐族:飲食沒節(jié)制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問題。飲食過量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識(shí)地控制食量,增加運(yùn)動(dòng)量。
6.小病隱忍族:許多人對(duì)胃痛、腹脹等癥狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實(shí)在不行吃片止痛藥救急,更不愿去醫(yī)院。事實(shí)上,任何不適都可能是身體在報(bào)警,一定要及時(shí)就診,避免把小病耽誤成大病。
7.無(wú)辣不歡族:有的人即使胃部不適也離不了辣,結(jié)果導(dǎo)致胃遭罪。其實(shí),適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又食辣過多,則會(huì)刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,建議這部分人先讓胃充分康復(fù),再享受美食。
推薦閱讀