1 孕期5種營養(yǎng)吃出好視力
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，由于生理上的變化，準(zhǔn)媽媽眼睛可能會受到一定的影響，導(dǎo)致視力會發(fā)生一定的變化。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期該如何保護(hù)自己的眼睛以及視力呢?
準(zhǔn)媽媽常發(fā)生的眼睛不適
相信準(zhǔn)媽媽們一定很好奇，懷孕期間，眼睛可能會發(fā)生哪些不適癥狀呢?干澀、朦朧感、眼壓改變、眼疲勞等，都是孕期常發(fā)生的眼睛不適。除了這些一般癥狀外，準(zhǔn)媽媽也可能因為本身或懷孕期間所患的疾病而引發(fā)眼睛的不適。
珍惜眼睛保護(hù)眼睛
最佳的護(hù)眼方法就是讓眼睛多休息，盡量減少用眼的時間，不要過度用眼，每隔一段時間就看看遠(yuǎn)方，放松眼部肌肉。平時在家可采取熱敷的方式，或輕柔地按摩眼周，做做眼保健操，都能有效緩解疲勞與不適，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。
另外，借助一些產(chǎn)品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等，也是不錯的緩解癥狀的方法，但建議先去眼科請醫(yī)生看過之后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，這樣較為安全。
5種營養(yǎng)吃出好視力
準(zhǔn)媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康，除了外在的保護(hù)，內(nèi)在補(bǔ)充營養(yǎng)，讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)，才能讓眼睛保持水潤亮麗，電力十足!
1.Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。
準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時，就能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2.礦物質(zhì)
除了維生素能幫助抗氧化，礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會輔助參與SOD的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時，準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。
3.花青素
花青素是現(xiàn)在很流行的營養(yǎng)素，和維生素、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來攝取。
4.維生素
人體內(nèi)會產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜、番茄、木瓜等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對保養(yǎng)眼睛相當(dāng)有幫助的營養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養(yǎng)素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示：準(zhǔn)媽媽在孕期最佳的護(hù)眼方法就是讓眼睛多休息，盡量減少用眼的時間，不要過度用眼，減輕眼睛負(fù)擔(dān)。除了外在的保護(hù)，內(nèi)在補(bǔ)充營養(yǎng)，讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)，讓眼睛更健康。
2 孕期吃5種營養(yǎng)能有好視力
隨著妊娠期身體激素分泌的變化，孕媽媽的眼睛很容易出現(xiàn)疾病，因此準(zhǔn)媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康。孕期眼睛保健除了外在的保護(hù)，內(nèi)在補(bǔ)充營養(yǎng)，讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)，才能讓眼睛保持水潤亮麗，電力十足!
1.Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。
準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時，就能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2.礦物質(zhì)
除了維生素能幫助抗氧化，礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會輔助參與SOD的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時，準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。
3.花青素
花青素是現(xiàn)在很流行的營養(yǎng)素，和維生素、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來攝取。
4.維生素
人體內(nèi)會產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜、番茄、木瓜等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對保養(yǎng)眼睛相當(dāng)有幫助的營養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養(yǎng)素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。
孕期眼睛問題頻發(fā)，這主要與孕媽媽忽略保健有關(guān)。為了眼睛的健康，建議準(zhǔn)媽媽除了日常的清洗之外，還要多補(bǔ)充以上營養(yǎng)元素，確保孕期眼睛的健康。
3 孕婦用電腦的12個健康原則 讓胎兒健康發(fā)育
電腦病，每一個工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什么？
孕婦用電腦12大注意事項
1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
3、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
4、長期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點(diǎn)綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
4 四種護(hù)眼食物，遠(yuǎn)離眼睛亞健康
現(xiàn)代上班族，因為長時間對著電腦，而容易出現(xiàn)眼睛疲勞、視力下降，甚至發(fā)生眼疾。因此，日常做好護(hù)眼措施刻不容緩。那么，如何更好的保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離眼睛亞健康呢?專家推薦日常多吃以下四種護(hù)眼食物。
1、吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
英國曼徹斯特大學(xué)有一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。
不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等。
2、西蘭花提高視力
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。
3、吃蛋黃延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非?？上В瑢τ谄綍r飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。
4、吃甘薯防眼睛疲勞
很多人經(jīng)常會抱怨眼睛容易疲勞，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睜不開眼睛。中醫(yī)認(rèn)識，眼睛出現(xiàn)問題主要是來自內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰煺，均是老化的警訊。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能不再惡化。
增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意過度疲勞之外，還可以攝取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有的效果，且能提高消化器官的機(jī)能，具有滋補(bǔ)肝腎等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
任何護(hù)眼食物都要適量食用，勿過度攝取，并且要搭配新鮮蔬菜水果一起食用，并且保持正常作息、固定運(yùn)動，并且多接觸大自然，才是老人眼睛保健的好方法。
當(dāng)然，很多人會時常滴些眼藥水來護(hù)眼。其實，這樣的做法不是很健康。因此，建議大家還是透過攝取以上一些天然食物，有助于補(bǔ)充到眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素，遠(yuǎn)離眼睛亞健康。
5 盤點(diǎn)女人身體各個器官最喜歡的食物
不同器官對營養(yǎng)素的需求不同，今天，營養(yǎng)保健小編為大家盤點(diǎn)女人身體各個器官最喜歡的食物，以后女性更能合理安排自己的飲食。馬上來看看吧!
1.眼睛：
雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼睛干澀;
眼睛十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強(qiáng)烈的戶外都會對眼睛有損害。
雞蛋：如果您本就愛吃雞蛋，這對您來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理。
2.大腦：
圓白菜健腦、抗抑郁;
每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚：
西紅柿防曬保濕;
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低：可以用來保持身材，目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效，用法：西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈。
4.鼻子：
葵花子預(yù)防鼻炎;
美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
5.嘴唇：
核桃滋潤補(bǔ)水;
想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達(dá)到潤唇的效果。
6.牙齒：
芒果、獼猴桃、蝦護(hù)牙齦;
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護(hù)者——維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細(xì)胞因子會增加，使您飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細(xì)胞因子的生成。90克的蝦就能夠補(bǔ)充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點(diǎn)蝦>
推薦閱讀