1 寒冷季節(jié)如何補(bǔ)血補(bǔ)氣 改善手腳冰冷
女性在寒冷的季節(jié)里容易感到手腳冰冷，很難耐，想讓手腳溫暖起來(lái)就需要補(bǔ)血補(bǔ)氣，那么寒冷的季節(jié)里如何補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?
一、秋冬季節(jié)手腳冰冷怎么辦?
大多數(shù)女性在秋冬季節(jié)里都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，手腳冰冷主要有兩種情況，一種是屬于虛寒表現(xiàn)，可通過(guò)參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)，和改善飲食起居來(lái)調(diào)理，并且不要食用生冷的食物等。另外一種手腳冰冷在中醫(yī)中稱(chēng)為“四逆”，“四”就是四腳末端，“逆”就是厥冷，這種情況的手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)沒(méi)有到達(dá)四腳末梢造成的，因?yàn)檠汗?yīng)不足導(dǎo)致肢體寒冷。
二、秋冬季手腳冰冷如何補(bǔ)血補(bǔ)氣?
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，改善手腳冰冷的方法就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)腎，食用有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)岬氖澄铩?/p>
三、補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣?可以通過(guò)飲食的調(diào)理，可以多食用具有補(bǔ)腎作用的食物，比如狗肉、羊肉、雞肉等，另外還可以食用韭菜、泥鰍來(lái)食補(bǔ)。藥補(bǔ)有腎寶、金匱腎氣丸、玉蓯蓉、右歸丸等。平時(shí)多食用屬溫?zé)岬氖澄?，可提高機(jī)體耐寒能力，比如大蒜、牛肉、生姜、山藥、辣椒、圓蔥、當(dāng)歸、桂圓等。
四、飲食禁忌
1、避免食用生冷食物，像冰激淋等冰凍飲品。
2、在食用溫補(bǔ)食物的同時(shí)，還要避免同時(shí)食用滋陰食物，避免出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)的功效。
五、改善手腳冰冷養(yǎng)成好習(xí)慣
1、有規(guī)律的生活方式可改善手腳冰冷，從早晨開(kāi)始，不要總是窩在被窩里，起來(lái)振奮一下精神，做個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)活動(dòng)下身體，并且心情愉悅地睜開(kāi)雙眼，可以防止畏冷，并能提高一天的效率。
2、早起后就來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，可讓全身肌肉徹底放松舒展開(kāi)來(lái)，并能防止全身僵硬導(dǎo)致畏冷。人體在經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，通常會(huì)處于血液循環(huán)不暢的狀態(tài)中，所以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以起到放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、早餐要吃飽一點(diǎn)，新的一天從早餐開(kāi)始，好體質(zhì)也是從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始的。
4、盡可能采取步行，因?yàn)椴叫锌梢宰屔眢w變得暖和起來(lái)，是最方便快捷的方法。
5、補(bǔ)充水分很重要，在攝取水分的同時(shí)可以排出體內(nèi)的廢物，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，每天要補(bǔ)充2升的水。
6、洗澡可以消除疲勞和畏冷，并能調(diào)節(jié)身體情況，除了洗澡，每晚泡泡腳也可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，如果可以加入療效的中藥效果會(huì)更好，比如紅花。
在寒冷的季節(jié)里如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，改善手腳冰冷的情況，試試上面介紹的方法吧，從不同方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己暖起來(lái)。
2 緩解疲勞的方法：不同體質(zhì)泡不同溫泉
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多工作者一整天忙于工作，身體疲憊，這個(gè)時(shí)候一定要找到適合自己的方式緩解疲勞。泡溫泉就很不錯(cuò)的緩解疲勞的方法，泡溫泉就可以地緩解緊繃的神經(jīng)，但是泡溫泉要注意結(jié)合自己的體質(zhì)選擇溫泉的類(lèi)型。
一、體寒體虛：?jiǎn)渭兲妓崛?/p>
單純碳酸泉，泉水溫度較低，能夠促進(jìn)體內(nèi)血管的擴(kuò)張，幫助改善血液循環(huán)，最適合體內(nèi)寒氣重的女性，加上泉水溫度較低，女性能夠浸浴的時(shí)間更長(zhǎng)，體虛的女性也能浸泡。
二、肌膚敏感：重碳酸土類(lèi)泉
重碳酸土類(lèi)泉，含鈣鎂等碳酸氫，具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)過(guò)敏型患者、慢性皮膚病、蕁麻疹有療效，肌膚易敏感的女性患者可以選擇。
三、慢性皮膚?。毫蚧侨?/p>
含有硫磺的溫泉，具有軟化皮膚角質(zhì)層的作用，同時(shí)還有止癢解毒的功效，是祛痘祛斑，治療慢性皮膚病的有效方法。
四、月經(jīng)不調(diào)：氡泉
氡氣可進(jìn)入體內(nèi)通透到神經(jīng)組織內(nèi)部，調(diào)整神經(jīng)功能，對(duì)人體內(nèi)分泌腺功能也有良好影響，能使婦女恢復(fù)通經(jīng)、延緩早衰。使用用氡泉時(shí)，最好保持水溫38~40℃，全身浸浴，每次20~30分鐘，每日1次即可。
五、風(fēng)濕?。悍派淠苋?/p>
放射能泉富含含氡氣和鐳元素，既能泡湯，還能飲用，對(duì)于糖尿病、神經(jīng)痛、風(fēng)濕病以及痛風(fēng)患者有療效，如果MM們覺(jué)得關(guān)節(jié)寒氣較重，都可以選擇放射能泉。
3 綠豆湯的功效與作用多，這些人不宜喝
夏季雖然接近尾聲，但是白天的氣溫還是很高，消暑降溫依然是很多人的保健重點(diǎn)。說(shuō)到消暑降溫，綠豆湯是不可缺少的甜品。綠豆湯的功效與作用有很多，但是對(duì)于一些身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，此等美食卻不宜多吃，一起來(lái)看看哪些人不宜多喝綠豆湯吧。
1、不宜空腹食用
綠豆本身性寒，空腹食用容易對(duì)胃部產(chǎn)生不良的刺激，影響胃部健康，尤其是本身就有胃病的人更要有所注意。的食品，其中所含的蛋白質(zhì)非常的豐富，比雞肉含量還要高，而大分子的蛋白質(zhì)需要在酶的作用下才能轉(zhuǎn)化成為小分子肽、氨基酸才能被人體所吸收利用。但是一般體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能也較差，吃綠豆之后容易因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致出現(xiàn)腹瀉癥狀。
2、體質(zhì)虛弱不宜多喝
綠豆所含的蛋白質(zhì)非常的豐富，比雞肉含量還要高，而大分子的蛋白質(zhì)需要在酶的作用下才能轉(zhuǎn)化成為小分子肽、氨基酸才能被人體所吸收利用。但是一般體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能也較差，吃綠豆之后容易因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致出現(xiàn)腹瀉癥狀。
3、寒涼體質(zhì)不宜多喝
綠豆性寒，有清熱解毒的功效，本身就屬于寒涼體質(zhì)的人不宜多喝。寒涼體質(zhì)的人表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等，吃了綠豆湯之后會(huì)加重虛寒癥狀，甚至引發(fā)更加嚴(yán)重的癥狀，例如腹瀉、脫水、胃寒、脾胃虛弱等引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)方面的疾病等。
4、不宜過(guò)量
任何食物都是有兩面性的，凡事都要掌握一個(gè)度，即便是再健康的食物，食用也要講究量。毫無(wú)節(jié)制的食用不但起不到應(yīng)有的保健養(yǎng)生效果，更會(huì)引起其他的不適。將綠豆湯作為日常保健的食品是絕對(duì)可以的，但是起舞每天食用，也不宜過(guò)量食用。
一般成年人每個(gè)星期食用2~3次，每次食用一碗即可，幼兒則需要按照體質(zhì)而決定，一般2~3歲幼兒開(kāi)始吃粥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┚G豆一起熬粥，6歲之后才能食用成人的分量。具體的最好可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。過(guò)量食用容易導(dǎo)致胃寒腹瀉等腸胃疾病，女性則會(huì)出現(xiàn)白帶增多、腹脹、痛經(jīng)等問(wèn)題。
綠豆湯確實(shí)是美味的，但是對(duì)于體寒虛弱的人不宜多吃，以免造成不良影響，反而影響健康。
4 冬季驅(qū)寒：敲膽經(jīng)除寒氣 按摩促循環(huán)
冬季時(shí)節(jié)天氣寒冷，寒氣侵入身體，容易出現(xiàn)手腳冰涼、感冒發(fā)燒等情況?？梢哉f(shuō)寒氣是萬(wàn)病之源，那么冬季時(shí)節(jié)該如何排除體內(nèi)的寒氣呢?下面就為大家介紹一下排除寒氣的冬季養(yǎng)生方。
驅(qū)寒的方法一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
驅(qū)寒的方法二：敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
驅(qū)寒的方法三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話(huà)，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。
驅(qū)寒的方法四：運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
驅(qū)寒的方法五：按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒，冬季一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)身益氣。
5 如何給冬季處于妊娠期媽媽一個(gè)好覺(jué)呢
因冬日氣候變冷而凍手凍腳無(wú)法好好睡眠的大有人在，更何況是挺著大肚子的準(zhǔn)媽媽們。其實(shí)，孕媽媽想要睡個(gè)好覺(jué)并不難哦，不妨關(guān)注寢室中的溫度和濕度，重點(diǎn)暖好自己的肚子和手腳!多蓋被子或者穿得厚厚地睡覺(jué)未必就能睡一個(gè)好覺(jué)哦!下面請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為您支招：如何才能讓孕婦冬天更好眠。
寢室寒冷多蓋幾層棉被并不好
寒冬里人會(huì)更難入睡，手足冰涼是影響入睡的重要因素。當(dāng)人體快要進(jìn)入睡眠時(shí)，人的內(nèi)臟會(huì)逐漸向外釋放熱量，降低體溫，使人體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但是如果當(dāng)手足等體表部位冰涼時(shí)，內(nèi)部的溫度無(wú)法良好散出，人的狀態(tài)難以調(diào)整為睡眠模式。一般體寒的人、肌肉量少的人和老年女性因此而難以入睡的情況更多。而如果包括手腳在內(nèi)，身體全身都處于溫暖狀態(tài)的話(huà)，體內(nèi)的熱量就能順利地轉(zhuǎn)向體表，降低體溫，使人更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
但日本睡眠障礙診療專(zhuān)家坪田聰提醒人們，即使出于保暖目的也最好不要蓋過(guò)多棉被，否則被子內(nèi)外側(cè)溫差加大，早晨起床時(shí)從被子里離開(kāi)寒冷溫度容易導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。尤其是老年人更要注意，很多老人都習(xí)慣于在室溫很低的狀態(tài)下蓋多層棉被，這也是很多老年人半夜起夜時(shí)腦卒中或心肌梗塞發(fā)病的原因。保證寢室的溫度不要太低是關(guān)鍵。
坪田指出，寢室的溫度一般保持在16-19度為好，可以使用室內(nèi)溫度計(jì)進(jìn)行監(jiān)控。將床設(shè)置在離窗較遠(yuǎn)的位置能夠良好地避開(kāi)來(lái)自窗外的寒氣，也可以少用一些保暖設(shè)備。同時(shí)，在寢室中使用地毯也是保溫方法之一。
寢室的濕度在50%-60%最好
濕度管理對(duì)于寢室來(lái)說(shuō)也是非常重要的。空氣干燥容易導(dǎo)致鼻粘膜、喉粘膜干燥，導(dǎo)致嗓子疼和感冒等。最適合的濕度是50%-60%。如果空氣濕度不夠，可以通過(guò)使用加濕器、將濕潤(rùn)的衣服放在房里烘干、放置觀賞植物等辦法來(lái)增加房間濕度。有時(shí)候還可以將口罩濕潤(rùn)以后戴著入睡，可以有效保證口鼻粘膜不干燥。
另外，在睡覺(jué)時(shí)穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意將容易著涼的部位保溫好即可。如果是手腳冰涼的人，可以考慮穿著襪子抱著熱水袋入睡，如果是容易肚子發(fā)涼的人最好不要裸睡，或者可以通過(guò)包裹腹帶的方式來(lái)保證肚子的溫暖。
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