歲月靜靜地流逝。當?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上您的額頭時，您是不是驚覺，衰老已經(jīng)開始在步步緊逼了。營養(yǎng)專家介紹，女人缺7種營養(yǎng)元素會更容易衰老，所以想要留住青春的姐妹要記得補充這些食物。

1、omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非您每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含epa和dha的營養(yǎng)品。如果您吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的dha膠囊。

2、維生素b族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的rda。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素c和e等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

4、人參

它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。

5、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

6、維生素c

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

7、維生素e

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

女人想要留住青春記得多多補充上文介紹的營養(yǎng)元素，這樣才能留住青春容顏哦。想了解更多相關(guān)知識的介紹，還可以閱讀：抗衰老的9種美味食物

歲月如刀，當它偷偷在您的臉上刻上第一道皺紋時，就明確的告訴您，您老了。怎樣讓您的身體臉龐來掩飾您的年紀呢？推薦您七種最有效的抗衰老營養(yǎng)元素，這可是科學家的研究成果。

1、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非您每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養(yǎng)品。如果您吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

3、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA。

4、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

5、人參

它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。

6、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

7、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

心肌梗塞在現(xiàn)如今已經(jīng)奪去了很多朋友的健康，也成為了現(xiàn)階段很需要去解決的一類疾病，那么心肌梗塞吃什么水果可以緩解病情呢，下面就來和的小編具體的看一看到底是怎么回事吧。

木瓜：含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。

草莓：富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。

獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

杏：食用杏仁對心臟有保護作用。

西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

柿子：柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。

柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經(jīng)常食用，可預防心血管疾病。

核桃：生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。

石榴：軟化血管。

棗：輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。

日常生活中，心臟病是一種嚴重威脅到身體健康的疾病。那么，了解心臟病的早期癥狀是預防心臟病的首要工作。為了幫助大家能夠及早發(fā)現(xiàn)心臟病，下面小編給大家介紹心臟病來襲的一些征兆。

1.體力活動時有心悸、疲勞、氣急等不適，或出現(xiàn)呼吸困難的感覺。

2.勞累或緊張時，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。

3.左胸部出現(xiàn)疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及頸部。

4.熟睡或做噩夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來一會兒才好轉(zhuǎn)。

5.性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛。

6.飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時，感到心悸、胸悶或胸痛。

7.在人多密閉的公共場所中，容易感到胸悶、呼吸不暢。

8.上樓時比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸和氣急。

9.突然出現(xiàn)心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺。

10.感冒后僅僅從事輕微勞動也感到心悸、疲乏，或走路稍快就覺得氣急。

11.突然胸部不適而昏倒在地上，或有馬上要“死去”的感覺。

12.晚間睡覺枕頭低時感到呼吸困難，需要墊高了枕頭才能入睡。

13.手指或足趾末端出現(xiàn)肥大、變形。

14.靜息時自覺心跳有異常聲音，或手掌觸摸前胸壁心臟部位時有震顫感。

小編提示：心臟病是一種常見的、對人體危害巨大的心血管疾病。要及時預防和治療心臟病，就要了解它的先兆。