1 經(jīng)常手麻是鼠標(biāo)手癥狀嗎？
因?yàn)榻?jīng)常使用鼠標(biāo)，很多人會(huì)出現(xiàn)手腕疼痛、肩膀僵硬、關(guān)節(jié)不靈活等鼠標(biāo)手不適癥狀，還有的人出現(xiàn)手麻。那么，經(jīng)常出現(xiàn)手麻也是鼠標(biāo)手的癥狀嗎?下面不妨去聽聽專家怎么說。
經(jīng)常用鼠標(biāo)手麻是怎么回事手麻是鼠標(biāo)手嗎
鼠標(biāo)手，其實(shí)就是手和腕的一種慢性疲勞損傷，因?yàn)檫^度的活動(dòng)引起手腕關(guān)節(jié)周圍的滑膜水中以及韌帶痙攣，造成對韌帶周圍的正中神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致鼠標(biāo)手的發(fā)生。
如果出現(xiàn)鼠標(biāo)手的癥狀，可以回家以后用熱水燙一下手腕，可以舒緩韌帶，放松手部神經(jīng)。但是如果一經(jīng)過熱水燙手腕之后，手腕更加疼痛的話，可能就是患上了頸椎病了，為避免拖延病情，建議盡快到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。
但是，經(jīng)常使用電腦，敲打鍵盤、滑動(dòng)鼠標(biāo)的人會(huì)感到腰酸背痛和疲勞，甚至在夜間會(huì)有手麻的癥狀出現(xiàn)，甚至在最近還會(huì)因?yàn)楸皇致樾眩绱艘粊?，就要懷疑自己是否患上了“腕管綜合癥”了。
腕管綜合征在需要手腕用力、腕部做重復(fù)動(dòng)作的職業(yè)中發(fā)病率最高。如電腦操作者的頻繁敲擊動(dòng)作、廚師翻菜顛勺動(dòng)作等容易導(dǎo)致；同時(shí)，木工、擠乳工、書法家、畫家、音樂指揮家，以及提琴手、鋼琴師、胡琴演奏家、雕刻家等均易發(fā)生腕管綜合征，或者其他的手部勞損，如“鼠標(biāo)手”等。
如果是從事以上工作的朋友，要預(yù)防手麻的發(fā)生，在日常使用鼠標(biāo)的時(shí)候墊上護(hù)腕的鼠標(biāo)墊，敲打鍵盤的時(shí)候盡量伸直手腕，敲打動(dòng)作不要過大。使用鍵盤和鼠標(biāo)每隔20分鐘就應(yīng)該放松手部，進(jìn)行甩手、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕等護(hù)理動(dòng)作。
很大程度上，經(jīng)常使用鼠標(biāo)出現(xiàn)手麻，可能是鼠標(biāo)手所致。但經(jīng)常出現(xiàn)手麻也并不都是鼠標(biāo)手，其還可能是其他疾病引起的，所以建議經(jīng)常手麻患者最好能夠去醫(yī)院檢查。
2 鼠標(biāo)周圍太亂易致鼠標(biāo)手及預(yù)防措施
對于電腦族來說，“鼠標(biāo)手”并不陌生。由于長期使用鼠標(biāo)，而容易誘發(fā)“鼠標(biāo)手”的病發(fā)?！笆髽?biāo)手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。那么，電腦族該如何更好的預(yù)防“鼠標(biāo)手”呢?
鼠標(biāo)周圍太亂容易傷著手腕
上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓您患上“鼠標(biāo)手”。
使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。
專家建議，除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外，最好再做一些伸展運(yùn)動(dòng)，有助增強(qiáng)手腕肌肉及韌帶力量。
1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動(dòng)作，每日做10次。
2.伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動(dòng)作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕，保持動(dòng)作10秒，然后向外重復(fù)相同動(dòng)作，保持10秒。
小編提示：現(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。如果不注意預(yù)防和糾正，手部將會(huì)存在健康隱患。建議鼠標(biāo)周圍的空間不要放東西，多做手部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手腕靈活度。
3 孕期準(zhǔn)媽媽疼痛應(yīng)對方案
1肋骨疼
由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致。
專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2手腕疼
這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
專家支招：減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。
3腰背疼
懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。
專家支招：撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處。站時(shí)要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。
溫情提醒：有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。
4胃痛和消化不良
逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時(shí)更加明顯。
專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下；睡覺時(shí)側(cè)臥。如果您晚上經(jīng)常胃痛，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。
5頭痛
變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會(huì)造成頭痛。
專家支招：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有6—7個(gè)小時(shí)的睡眠。
溫情提醒；如果頭疼很嚴(yán)重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。
6骨盆疼痛
由于韌帶松弛和牽拉所致。
專家支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個(gè)熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。
7坐骨神經(jīng)痛
胎兒的重量會(huì)給您的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。
專家支招：睡覺時(shí)采用左側(cè)臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。
8腿部抽筋
孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。
專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時(shí)把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進(jìn)血液循環(huán)，另外應(yīng)該大量喝水。
溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應(yīng)到醫(yī)院去檢查具體原因，再確定對策。
4 教您幾招舒緩孕期常見痛癥
背痛
懷孕期間如果您覺得背痛的話，不用感到孤單，實(shí)際上有很多的媽媽跟您一樣也有這種癥狀。懷孕狀態(tài)下的子宮會(huì)比正常狀態(tài)大1000倍，同時(shí)還有增加的體重等因素都很容易令您身體的重心有所改變，而且身體姿勢的變化也很容易讓背部的神經(jīng)拉伸從而出現(xiàn)損傷。
如何緩解可以利用熱毛巾等對背部進(jìn)行熱敷，放松背部的肌肉。
盡量控制體重所增加的數(shù)量為20-25斤左右。
選擇一些舒適并且對腳弓有很好承托力的鞋子，承托力不夠的鞋子會(huì)加劇悲痛。
提重物的話一定要讓別人代勞，提起一般物體或?qū)殞毜臅r(shí)候要注意姿勢要正確：蹲下的時(shí)候要彎曲膝蓋，腰部保持平直，用手部的力量提起物體。
坐的時(shí)候最好有抱枕等給背部提供足夠的承托力。
睡覺的時(shí)候盡量采用側(cè)睡，還可以放一個(gè)枕頭在兩腿之間。
腳部發(fā)腫
懷孕期間水分的滯留會(huì)引起下肢的腫脹，這是十分常見的現(xiàn)象。但如果您水腫突然加劇并且還有其他不適癥狀的話一定要咨詢醫(yī)生，以防驚厥等嚴(yán)重病癥的出現(xiàn)。
如何緩解提高雙腿，改變重心。
盡量穿一些通風(fēng)透氣舒適的棉質(zhì)褲子。
天氣炎熱，則要盡量選擇留在有空調(diào)或者通風(fēng)涼爽的地方。
避免吃過咸的食物，同時(shí)每天至少要喝8杯水。
給發(fā)腫的部位進(jìn)行冷敷，有助于消腫腕管綜合征
由于懷孕期間的增加的體重等對血管造成的壓力，很容易會(huì)引起腕管綜合癥，這是出現(xiàn)在手腕處的一種病癥。
如何緩解咨詢醫(yī)生如何找一些合適的護(hù)腕有助于緩解疼痛。
嘗試做一下以下的小練習(xí)：手握成一個(gè)拳頭，向手掌的方向彎曲手腕，然后再向相反的方向伸開手指并且舒展手腕，每天最少做十次這個(gè)動(dòng)作。
如果每天需要在電腦前花很多時(shí)間的話，一定要注意休息。同時(shí)還要用一些小道具為您的手腕提供承托力。
減少進(jìn)食鹽分較高的食物。
坐骨神經(jīng)痛
由于子宮的增大改變了身體的姿勢同時(shí)還會(huì)對坐骨神經(jīng)造成壓迫，如何緩解產(chǎn)前瑜伽可以有助于預(yù)防或舒緩疼痛。
嘗試以下的小運(yùn)動(dòng)：對墻而立，然后雙手放在墻上，提起右腳單腿站立，默數(shù)無聲之后再換腳。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。
選擇一些腰帶，有助于校正不正確的姿勢同時(shí)緩解疼痛。
熱敷也有助于緩解疼痛。
5 郭曉紅，覃金紀(jì)是郭曉紅她弟滅
推薦閱讀