1 女性保健:13個(gè)最需呵護(hù)的脆弱部位
女性如水,生理構(gòu)造比較特殊,容易受到疾病侵襲,因此女性朋友平時(shí)應(yīng)該注意保健養(yǎng)生。以下部位是女性最脆弱的地方,在保養(yǎng)的時(shí)候需要注意。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥,可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出,女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。對(duì)此,美國巴塞克中心醫(yī)院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元兇,而且,染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。
但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,威廉建議,每年染發(fā)不要超過兩次,染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生――
青春期,近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深;
經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;
妊娠期因營養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;
絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
在這幾個(gè)階段中,妊娠期尤為重要,因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化,應(yīng)多補(bǔ)充b族維生素。含b族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高,透氣性差,此時(shí)戴隱形眼鏡,容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì),鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1.5萬升空氣。這樣一來,鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。
由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化,免疫力相對(duì)較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方,或過冷、過熱的環(huán)境。
研究表明,每周至少3次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力。
應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤,可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品,往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。
威廉指出,紫外線是引起皮膚癌的主要因素,且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。
藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
“防紫外線最好的方法就是用防曬霜,spf15以上就能防紫外線了?!蓖瑫r(shí)告訴
5.乳房
美國性愛專家艾倫?瑞浦曾指出,乳房是女性最脆弱的部位――性生活中,男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán),人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“當(dāng)女性生第一個(gè)孩子時(shí),意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%?!?/p>
研究顯示,預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫―――玉米、南瓜、蘿卜等,都是預(yù)防乳腺癌的“武器”。
從穿第一件文胸開始,就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會(huì)受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥,則對(duì)健康有利。
美國專家建議,預(yù)防心臟病要注意以下幾方面――
一、減肥。對(duì)超重的人來說,只要一年減3―5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。
二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
三、適度飲酒,每周喝1―7份含酒精飲料為適量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
2 近視眼佩戴隱形眼鏡注意事項(xiàng)
近視眼的人想要佩戴隱形眼鏡,在購買的時(shí)候一定要注意了。一起跟小編來看看,眼科專家對(duì)隱形眼鏡的購買或配戴的整個(gè)過程的介紹。
隱形眼鏡購買注意事項(xiàng)
配戴隱形眼鏡的第一步并不是購買,而是確定您擁有最新的處方。因?yàn)椋總€(gè)人的眼睛在某些方面都有不同,而且不同的鏡片矯正不同的眼睛問題。由專業(yè)的眼科醫(yī)生檢查眼睛,可確保您獲得適合自身需求的合適眼鏡。檢查之后,接下來要選擇適合您生活方式的隱形眼鏡。有關(guān)隱形眼鏡的更多信息:選擇合適的眼鏡。除度數(shù)以外,所有隱形眼鏡幾乎一模一樣,是嗎?其實(shí)不然。不同的類型或品牌有不同的優(yōu)勢(shì)。隱形眼鏡有一個(gè)Dk值,表示可穿過鏡片的氧氣量。這個(gè)數(shù)值越高,供給眼睛的氧氣就越多。因此,在購買隱形眼鏡前,了解Dk值,以及您希望配戴多長時(shí)間而不必取下鏡片。您可能會(huì)找到讓您更舒適的品牌。
隱形眼鏡配戴注意事項(xiàng)
拿到隱形眼鏡之后,您需要遵守規(guī)定的更換時(shí)間。與框架眼鏡不同,您可能需要每個(gè)月、每兩周或者每天更換隱形眼鏡。這取決于您所購買的隱形眼鏡類型,眼鏡應(yīng)清晰注明更換時(shí)間。購買日拋型隱形眼鏡的好處包括易于記住更換時(shí)間,這非常適合初次配戴隱形眼鏡的人,而且有助于保持眼鏡清潔,在您患有任何過敏癥的情況下可提供您急需的緩解之道。如果您要化妝,請(qǐng)?jiān)诖骱秒[形眼鏡后再化妝。這樣可避免任何物質(zhì)粘附到鏡片上。
清潔隱形眼鏡
如果您的隱形眼鏡并非每天更換,務(wù)必每天清潔一次。整個(gè)過程非常簡單。只需在每晚睡覺前遵照以下簡單步驟即可:
·仔細(xì)洗凈雙手,不要使用香味或保濕型肥皂?!な终魄杀瓲睿瑢㈢R片放在中央,用無菌的隱形眼鏡護(hù)理液沖洗——不要使用自來水。如上文所述,這可能導(dǎo)致有害的污染物積存到鏡片上。
·倒空隱形眼鏡盒
·將新鮮的護(hù)理液倒入盒中,放置過夜。建議每三個(gè)月更一個(gè)換隱形眼鏡盒。切勿拉扯鏡片,因?yàn)樗鼈兒苋菀姿毫?。小心輕放即可。
更新您的隱形眼鏡處方
購買合適的鏡片和了解護(hù)理方法之后,再也沒什么可擔(dān)心的了,是嗎?不盡然。隨著人體衰老,眼睛也會(huì)變化。隱形眼鏡配方應(yīng)該隨著您一起改變。如果您在配戴隱形眼鏡,應(yīng)當(dāng)每年做一次眼科檢查。如果您的隱形眼鏡出現(xiàn)任何問題,盡快咨詢眼科醫(yī)生。
配戴隱形眼鏡可能帶來與框架眼鏡截然不同的生活方式。如需更多提示,一定要咨詢眼科醫(yī)生。更多關(guān)于護(hù)眼的內(nèi)容,
3 準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌
懷孕后準(zhǔn)媽媽們要更加細(xì)心呵護(hù)自已的身體,平日的一些日常小事在孕后都得多加注意,因?yàn)槿焉锲诘男栴}隨時(shí)有可能會(huì)影響到寶寶,所以準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌。下面,小編就為孕媽媽介紹,孕期的生活禁忌有哪些。
準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌:戴隱形眼鏡
孕婦角膜的含水量比常人高,若戴隱形眼鏡,容易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致角膜水腫,從而引發(fā)角膜發(fā)炎、潰瘍,甚至最終導(dǎo)致失明。同時(shí),孕婦的角膜曲度也會(huì)隨著懷孕周期及個(gè)人體質(zhì)而改變,使近視的度數(shù)增加或減少。如果勉強(qiáng)戴隱形眼鏡,容易因?yàn)椴贿m而造成眼球新生血管明顯損傷,甚至導(dǎo)致角膜上皮剝落。另外,一旦隱形眼鏡不潔,極易滋生細(xì)菌,造成角膜發(fā)炎、潰瘍,甚至失明。
準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌:吃嫩火鍋
據(jù)有關(guān)部門檢查測(cè)定,羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中,而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲,進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身,并通過胎盤傳染給胎兒,嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎,或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭或無腦兒等畸形。
準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌:洗熱水澡
高熱可造成胎兒神經(jīng)細(xì)胞死亡,使腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少,而腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的,只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能,因而影響智力和其他腦機(jī)能,使孩子智力低下,反應(yīng)力差。
準(zhǔn)媽媽孕期需注意生活禁忌:大量補(bǔ)鈣和魚肝油
長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品,會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時(shí),血中鈣濃度過高,會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對(duì)胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒,除了嬰兒早熟的緣故,另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間,大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品,使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。如果因治病需要,應(yīng)按醫(yī)囑服用。
孕期的一舉一動(dòng)都牽系著胎寶寶的健康,孕期的注意事項(xiàng)從住行到衣食,都需要倍加留意。以上是準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诔?huì)遇到的禁忌,一定要警惕。
4 妊娠期媽媽如何保護(hù)好眼睛
眼睛是心靈的窗戶,對(duì)于任何人來說都很重要。而在懷孕期間,由于激素以及身體的微妙變化,都會(huì)或多或少的影響到眼睛,因此喜獲麟兒的每一位媽媽,除了要照顧腹中寶寶,還要多花點(diǎn)心思照顧自己,照顧自已的眼睛。
由于懷孕時(shí)身體的每一個(gè)器官都受到影響,而眼睛有比較敏感,容易因?yàn)檫@些變化而衍生出并發(fā)癥,因此,除了一般的產(chǎn)檢之外,準(zhǔn)媽媽也要記得每2~3個(gè)月就檢查一下視力,讓懷孕到生產(chǎn)后的任何視力變化都可及早發(fā)現(xiàn),得到及時(shí)的治療。
懷孕時(shí),眼睛會(huì)出現(xiàn)一些生理變化,準(zhǔn)媽媽們可要多加留意:
眼睛淚液較粘稠
懷孕期間,因受激素的影響,淚液中的水分比較容易蒸發(fā),淚液會(huì)變得比較稠,保護(hù)眼睛角膜和結(jié)膜的功能就會(huì)變?nèi)酢?/p>
眼睛易感到疲勞干澀、眼角膜易發(fā)炎
懷孕初期,眼角膜的敏感度會(huì)降低,再加上水腫,容易使眼瞼發(fā)炎,眼睛淚液不足以保護(hù)眼睛,因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀。尤其是戴隱形眼鏡的準(zhǔn)媽媽,在懷孕最后3個(gè)月的時(shí)候,更容易感到隱形眼鏡配戴時(shí)間無法太久或戴不上去。
黑眼圈會(huì)加深或產(chǎn)生孕斑
由于孕期激素的大量改變,對(duì)皮膚產(chǎn)生了影響,使得有些準(zhǔn)媽媽的眼皮色素會(huì)有增多的現(xiàn)象,可能會(huì)在眼睛周圍出現(xiàn)色素的增加,就是俗稱的“黑眼圈”。這些色素沉淀的情況大部分都會(huì)在生產(chǎn)過后慢慢變淡。
眼壓降低
懷孕期間,由于晶狀體水分滲透度增加,并不會(huì)導(dǎo)致眼壓升高,反而會(huì)因房水排出效率增加,使得眼壓比平時(shí)還低。因此,患有青光眼的患者,在懷孕期間會(huì)有所改善。
懷孕突發(fā)異常狀況——毒血癥
因?yàn)槿淼男?dòng)脈血管收縮所引起的“毒血癥”,是在懷孕末期產(chǎn)生的異常狀態(tài),癥狀有蛋白尿、四肢水腫、高血壓等,而視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜、視神經(jīng)的動(dòng)脈血管也因?yàn)槭湛s,會(huì)造成視網(wǎng)膜剝離等狀況,準(zhǔn)媽媽要多加小心!
看近物會(huì)有朦朧感,眼鏡度數(shù)會(huì)增加
在懷孕7~9個(gè)月期間,準(zhǔn)媽媽在看近物時(shí),容易有朦朧感或看不清楚的情形,這是因?yàn)檩p度屈光不正或是角膜水腫所造成的。據(jù)統(tǒng)計(jì),27~36歲的準(zhǔn)媽媽比較容易有看東西變小或是扭曲以及視力變差的情況。原本就近視的準(zhǔn)媽媽,角膜厚度會(huì)隨著懷孕進(jìn)展而增加,讓平時(shí)配戴的眼鏡度數(shù)不夠,但大部分視力變差的狀況可以在產(chǎn)后6周左右恢復(fù)。
眼睛非常的脆弱,為了更好的呵護(hù)眼睛健康,在妊娠期要注意保持衛(wèi)生,并注意檢查,特別是孕前有眼疾或者近視眼的孕媽媽們。為了胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康,建議在妊娠期盡量少帶隱形眼鏡。
5 五大措施幫助您提防亞健康綜合癥
隨著電腦跟手機(jī)的不斷普及,人們的生活已經(jīng)離不開這些通信電器了。隨著人們用這些電器頻率的過多,現(xiàn)在生活中出現(xiàn)了一種被稱為“VDT綜合征”的現(xiàn)代病患者。這就成為了一種新型的疾病,您知道該如何預(yù)防這種疾病嗎?一起來了解一下吧。
一、適度休息
放棄不要命的埋頭苦干工作方式,每工作一個(gè)小時(shí)就中斷工作休息10到15分鐘,在這段時(shí)間內(nèi),可以伸展身體,拉伸肌肉,預(yù)防身體僵硬。
二、重新配置矯正器具
如果長期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡,不僅會(huì)導(dǎo)致視力的持續(xù)低下,還會(huì)導(dǎo)致眼疲勞和頭痛,讓健康狀況不斷惡化。因此,如果視力矯正的器具已不再適合您,就應(yīng)該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。
三、調(diào)整工作環(huán)境
調(diào)整辦公室內(nèi)的亮度和溫度、空氣濕度等可以創(chuàng)造一個(gè)舒適的工作環(huán)境,對(duì)于釋放壓力有較好的效果。
四、改變電腦背景色
可以將電腦的背景色調(diào)整為不會(huì)給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。
五、好好吃飯
如果因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ粤松项D沒下頓,自律神經(jīng)會(huì)不安定進(jìn)而讓人感到焦躁不安,工作效率也會(huì)因此下降。好好吃飯可以讓您從工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換心情,因此,讓自己養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣對(duì)于健康來說也是非常重要的。
以上是一些很平常的行為,但是容易被大家所忽視,其實(shí)這些小習(xí)慣小行為可以給大家的健康加分哦。
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