坐月子期間需要大量補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)身體元?dú)饣謴?fù)的需要，但是月子餐不宜吃得太多精細(xì)。產(chǎn)后飲食做得太精細(xì)，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的流失，且很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。那么，產(chǎn)后飲食吃什么好呢?

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

15.吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用

為了避免產(chǎn)后飲食過(guò)于精細(xì)，建議產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食要精粗糧結(jié)合飲食，粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇，且有利消化，還可以防止便秘。要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了。閱讀推薦：坐月子能吃什么水果