對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，急著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不如先在安胎上面下功夫。孕早期的胎寶寶非常的脆弱，準(zhǔn)媽媽稍一不注意就有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，這也是為何有些地方存在孕前三個(gè)月不能說(shuō)的原因。但是想要胎寶寶在媽媽子宮穩(wěn)穩(wěn)的安家并不難，多吃以下安胎食譜即可。

海參粥

營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

制作方法：

①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

安胎鯽魚(yú)姜仁湯

營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效；同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

要穿寬松的衣服，換下高跟鞋穿平底鞋，卸掉化妝品等等，做足這些工作才能確保胎寶寶更健康哦。