對于剛生完寶貝的產(chǎn)婦來說，通過產(chǎn)后飲食來調(diào)理身體尤為重要，這樣可以幫助身體盡快康復(fù)，還能分泌更多的奶水，利于母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。但是，產(chǎn)后的膳食該如何選擇好呢?下面就為大家介紹幾款月子餐食譜。

1.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。

2.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)您的食欲，使奶水分泌得更多。

3.把玉米須當(dāng)茶飲用

如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。

4.經(jīng)常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。

5.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還會促進(jìn)奶水分泌。

產(chǎn)后新媽媽一定要注意，并非有營養(yǎng)的食物就是對身體有利的。只有吃對了食物，才能讓身體更快恢復(fù)，因此對于坐月子期間的飲食一定要慎重選擇。