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快走有利降血糖 有些糖友不適合

發(fā)布時(shí)間:2024-01-20 22:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

有報(bào)道指出,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來說是有好處的。但這一觀點(diǎn)至今仍存在分歧。有專家提出,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤其是快步走,能夠使血糖下降,但是對(duì)某些糖尿病患者來說不太適合。

臨床專家指出,臨床的多項(xiàng)研究表明,在日常生活中糖尿病患者每步行1.5千米,會(huì)消耗100Kcal的熱量,相當(dāng)于能夠使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太極拳、騎車、做操、慢節(jié)奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分鐘,約可消耗1200KJ既300Kcal的熱量,相當(dāng)于能夠使血糖下降3~4mmol/L。在糖尿病患者快步走開始的5至10分鐘,血液中糖分消耗很少,因此,降血糖的效果并不明顯。

而在20至30分鐘后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才會(huì)明顯。如果超過40分鐘,運(yùn)動(dòng)量較大,身體就開始消耗脂肪,盡管也有降血糖作用,但不是最佳狀態(tài)。因此,如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走,對(duì)控制血糖很有幫助。

快走雖然是最簡(jiǎn)單可行的辦法,但是對(duì)于有有些并發(fā)癥的人來說,則是不適宜的。如有視網(wǎng)膜病變的患者,容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離,誘發(fā)眼底出血等情況。如血糖波動(dòng)較大、結(jié)核活動(dòng)、發(fā)熱及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向等,也不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

因此,想要降血糖的朋友,在身體狀況允許的情況下,每天快步走鍛煉是有好處的,但是也不能將降血糖全部寄望于運(yùn)動(dòng),還應(yīng)該積極配合藥物治療。