女性養(yǎng)生靠氣血，氣血不足會讓女性面色蒼白暗黃、四肢無力、衰老等，因此女性要注意氣血養(yǎng)成，避免出現(xiàn)氣血不足。當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足時怎么辦?補(bǔ)血補(bǔ)氣是關(guān)鍵。

氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，具有極強(qiáng)的能量的活動力，激發(fā)和推動機(jī)體器官的功能活動，代表了五臟之氣和經(jīng)脈之氣，氣主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，同時也參與了臟腑功能的新陳代謝。氣虛就是臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛的人容易畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血主要有調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅，血盛的人面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、神清氣爽、思維敏捷。血虛的人面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血的來源主要是先天之精氣，也就是父母的生殖之精，另外則是后天之精氣，只通過脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣，氣可以推動血液的運(yùn)行，血液可以運(yùn)載氣，所以氣血是相互滋生的，氣虛則血少，血少則氣虛，所以在中醫(yī)臨床上一般都是氣血雙補(bǔ)的。

氣血不足怎么辦？

日常飲食中應(yīng)該多注意食用多一些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如動物的肝臟、腎臟、魚類、蝦類、蛋類以及新鮮的蔬菜水果等食物。日常補(bǔ)血的食物有馬鈴薯，其有補(bǔ)氣健脾的功效，適合脾虛體弱、食欲不振、消化不良的人食用，但是要注意馬鈴薯發(fā)芽和皮都有毒，不能食用。

山藥有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的功效，適合脾氣虛弱、慢性泄瀉的人食用，濕盛和氣滯脹滿者忌食;香菇味甘、性平，有益胃氣，托痘疹之功效，適合脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食;紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神，宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力，但是需要注意氣滯、濕熱和便秘者忌食。

豬肚味甘、性溫，可以補(bǔ)益脾胃，適合虛弱、泄瀉的人食用，可以用于治療胃下垂和消化性潰瘍;牛肚味甘、性溫，益脾胃，補(bǔ)五臟，適合病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良的人食用;羊肚味甘、性溫，補(bǔ)虛弱、益脾胃，適合體瘦弱、脾胃虛寒的人食用;牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨之功效，適合脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉者食用。

粳米味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，健脾和胃之功效，適合中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉者食用;秈米味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)，補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉，但是需要注意熱證、濕熱證、陰虛證要忌食;糯米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗，適合于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍，但是要注意粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

除了注意日常的飲食之外，也要注意多參加體育鍛煉和戶外的活動，每天至少要堅(jiān)持半個小時的運(yùn)動量，可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功等等，最好可以在戶外做，還可以多呼吸一下新鮮的空氣，促進(jìn)體內(nèi)氣體的循環(huán)，增強(qiáng)個人的抵抗力和造血的功能，促進(jìn)氣血的充盈。

以上是關(guān)于氣血不足的簡單介紹，女性要注意氣血的養(yǎng)成，避免出現(xiàn)氣血不足。更多相關(guān)知識，