孕婦難以睡眠的首要原因在于,隨著寶寶的日漸發(fā)育,孕婦身體重心發(fā)生變化,使得多年來(lái)養(yǎng)成的最佳睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣變得不再舒適;還有其它一些因素會(huì)影響孕婦睡眠。例如,有的人睡覺(jué)多夢(mèng),甚至做噩夢(mèng)。同時(shí),心理壓力影響睡眠質(zhì)量,特別是如果有的孕婦信心不足,擔(dān)心不能順利生產(chǎn)、寶寶不健康及以后難以撫養(yǎng)等等。以下一些措施可能可以改變?cè)袐D的睡眠質(zhì)量:
在睡前2小時(shí)內(nèi)不要大量吃喝。
睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或令您興奮、勞累的事情??梢詻_個(gè)熱水澡,喝杯自己喜愛(ài)的熱飲料。
如果努力入睡卻怎么也睡不著,還不如干脆起床,做點(diǎn)事情。可以讀讀書(shū),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看電視,寫(xiě)寫(xiě)信或電子郵件什么的,但不要做令您興奮的事。這樣一段時(shí)間過(guò)后,您就會(huì)因勞累而自然入睡了。
多與其它準(zhǔn)媽媽或有經(jīng)驗(yàn)的婦女交流,她們會(huì)給您很好、實(shí)用的建議。特別是如果您在心理的壓力大,自己難以克服的情況下,更要與別人多交流,多學(xué)一些相關(guān)的知識(shí),使您加強(qiáng)自信,擺脫煩惱,從而保證睡眠,促進(jìn)健康。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
復(fù)方虎杖氨敏片能和乙酰氨基酚片一起吃嗎 復(fù)方北豆根氨酚那敏片能不能同中藥一起服用
2024-06-15
-
2
小孩子怎么樣才算包皮過(guò)長(zhǎng)
2024-06-15
-
3
鹽酸文拉法辛緩釋膠囊要吃多久才能停藥停 停藥后需要注意事什么
2024-06-14
-
4
檢查前列腺炎查哪項(xiàng)指標(biāo)
-
5
黃氏響聲含片成人吃多少 黃氏響聲含片需要吃多長(zhǎng)時(shí)間?
-
6
婦科病月經(jīng)不調(diào)怎么回事
-
7
疑似尖銳濕疣的復(fù)發(fā)癥狀
-
8
阿歸養(yǎng)血糖漿怎么樣效果好嗎 阿歸養(yǎng)血糖漿的功效介紹
-
9
塞雪風(fēng)濕膠囊能長(zhǎng)期吃嗎 塞雪風(fēng)濕膠囊成人吃多少
-
10
堅(jiān)果對(duì)前列腺炎的危害