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脫發(fā)不僅發(fā)生在中老年人身上，青少年也有。一般來說，造成這種情況的很大一部分原因是頭發(fā)的營養(yǎng)不達標；雖然人在壓力下會掉頭發(fā)，但相比較而言，最嚴重的問題還是營養(yǎng)。我曾經嚴重脫發(fā)。朋友叫我多吃含鐵的食物，補充鐵。經常脫發(fā)的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。注意營養(yǎng)，合理安排膳食，做到飲食均衡，不挑食，葷素搭配，粗雜搭配，多吃瘦肉、鮮魚、牛奶、雞蛋等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時注意保持精神樂觀，減少壓力。對于腦力勞動者，要注意合理安排作息時間，做到勞逸結合；睡眠充足，不要熬夜。

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