降低精子畸形率的食品，主要包括富含鋅元素和硒元素的食物，以及富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物。如果精子畸形率過高，會影響男性生育能力，甚至造成不育，因此建議男性平時適量吃一些上述食物。

1、富含鋅元素和硒元素的食物：鋅元素能夠調(diào)節(jié)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，促進睪酮的分泌，而硒元素能夠提高精子活力，延緩精子變異。如果體內(nèi)缺乏鋅元素和硒元素，可能會導致精子活力下降、畸形率增高。建議男性平時適量吃一些蘋果、堅果、海鮮、肉類等食物，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于提高精子質(zhì)量;

2、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體重要的組成成分，缺乏蛋白質(zhì)會使得人體的免疫力下降，對疾病的抵抗能力也會下降。當精子畸形率過高時，要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等，有利于補充營養(yǎng)，增強體質(zhì);

3、富含維生素的食物：維生素是人體不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素會導致精子活力下降、精子畸形率增高。平時可以適量吃一些菠菜、番茄、橘子、橙子等新鮮的蔬菜水果，補充身體所需的維生素，也有助于提高精子質(zhì)量;

4、其他：平時也可以適當吃一些堅果類食物，比如核桃、杏仁等，也可以適量喝一些豆?jié){，都有助于提高精子質(zhì)量。

如果患者通過飲食調(diào)理提高精子質(zhì)量仍效果不佳，應及時到醫(yī)院男科就診。可在醫(yī)生的指導下服用五子衍宗丸、復方玄駒膠囊等藥物治療。同時注意適度鍛煉身體，不要熬夜，保持心情舒暢，放松身心，對于改善精子質(zhì)量有幫助。