孕期保健除了要求孕婦注意飲食的合理搭配，還要結(jié)合一定量的運動。除此之外，孕婦在日?；顒又袘⒁庖恍﹩栴}，以免引起不利于孕婦和胎兒的后果。如洗衣服不要使用冷水，避免受涼感冒;一次不要洗得過多，以免過累而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

不要登高，不要搬抬重物，不要彎腰擦拭東西

外出路途較短時，以步行為宜，盡量不乘公共汽車，公共汽車一般非常擁擠，而且道路凸凹不平，行駛不穩(wěn)，易造成流產(chǎn)。不要到人群擁擠的地方去，以免腹部被人撞擊，還可避免流行性感冒及其他疾病的傳染。遠路需要乘車時，要安排在不是上下班的高峰時間，避免擁擠。遠程最好不去，如去最好乘飛機。避免站立過久引起下肢浮腫。

孕婦應注意睡眠姿勢

許多孕婦仰臥睡眠時，會突然感到胸悶，喘不過氣來，并且伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。而當體位改為側(cè)臥時，這些癥狀就會很快消失。

有的婦女懷孕后，由于胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育，為了滿足和適應胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會發(fā)生一些變化，尤以生殖系統(tǒng)中子宮的改變較為明顯，子宮逐漸長大，子宮體由扁平梨狀變?yōu)閳A柱狀，在妊娠末期子宮體積可大到32×24×22厘米大小，其容量可增大到3000～4000毫升，子宮本身重量也可增加到1000克左右。經(jīng)子宮的血流量，在足月的時候，每分鐘可達500～700毫升。偌大一個子宮，必然對周圍臟器，包括心臟、肺臟、泌尿器官等都有所推移或者壓迫。

孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫其后面的腹主動脈，影響子宮動脈的血量，造成胎盤供血不足，直接影響胎兒的生長發(fā)育。若孕婦已患妊娠中毒癥，本身已有胎盤血管痙攣，供血不足，對胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)有明顯影響，孕婦還仰臥，就會進一步加重影響，甚至死胎。

仰臥時可壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血液量急劇減少，造成心搏出量減少，對全身各器官的供血量也明顯減少，產(chǎn)生胸悶、頭暈、惡心嘔吐、血壓下降等癥狀。

仰臥位還會造成下肢及的靜脈曲張、水腫，甚至潰破出血。所以孕婦以左側(cè)臥為好，左側(cè)臥位可減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎的發(fā)病率，對孕婦及胎兒均極為有利。如果孕婦比較長時間地用枕頭、毛毯等物墊塞左側(cè)髖部，使骨盆向左傾，同樣會起到左側(cè)臥位相同的效果。