越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生保健，但盲目的進(jìn)補(bǔ)是沒(méi)用的，還應(yīng)該結(jié)合自身的體質(zhì)進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為，在防病、治病上，體質(zhì)既稟成于先天，亦關(guān)系于后天。藥食同源的防治方法，可糾正機(jī)體陰陽(yáng)、氣血、津液失衡，是體質(zhì)可調(diào)的實(shí)踐基礎(chǔ)。有專(zhuān)家針對(duì)不同的體質(zhì)類(lèi)型，給大家詳細(xì)的保健養(yǎng)生指導(dǎo)。

平和質(zhì)。該體質(zhì)人群體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

氣虛質(zhì)。該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

陽(yáng)虛質(zhì)。時(shí)感手腳冰涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

陰虛質(zhì)。體形多瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。適宜藥膳：黃精燉瘦豬肉。

血瘀質(zhì)。面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。適宜藥膳：山楂紅糖湯。