發(fā)布時間:2024-03-18 12:39
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2型糖尿病患者鍛煉方法包括有氧運動、抗阻運動、伸展運動等,建議根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式。但如果血糖控制不佳,則不建議進行劇烈的運動。
1、有氧運動:如慢跑、快走、騎自行車、游泳等,此類運動強度較低,對身體的損傷較小,而且還可以促進機體的新陳代謝,有助于控制血糖;
2、抗阻運動:如啞鈴、杠鈴等負重訓練,可以增加肌肉力量,提高胰島素敏感性,從而達到輔助降糖的效果。但要注意避免過度勞累,以免引起肌肉損傷;
3、伸展運動:如瑜伽、太極等,可以舒緩身心,緩解精神壓力,并且還可以促進血液循環(huán),在一定程度上也可以起到輔助降糖的作用。但要注意避免劇烈運動,以免導致關節(jié)損傷;
4、其他:除上述鍛煉方法外,還可通過散步、打太極拳等方式進行鍛煉。2型糖尿病患者在日常生活中還要注意飲食清淡,避免吃含糖量高的食物,比如奶油蛋糕、糖果等。同時還要遵醫(yī)囑按時服用降糖藥物治療,比如鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等。
另外,在日常生活中還要注意多休息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜。若出現(xiàn)不適癥狀時應及時前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
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