經(jīng)常坐姿不當，是不是覺得背部總是很傷痛呢，您可知道這樣的傷背習慣會給您帶來什么嗎?最新研究表明，以下列舉的10個傷背習慣要注意了，它們可會讓您更悲傷的。

1、坐在桌子前太久

坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此調(diào)整合適的坐姿也許是在工作之余您可以為您的背部做的唯一的一件事情了。

解決辦法：135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力，平時坐的時候稍微后仰，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個小時找時機站起來活動活動。

2、上班路上時間太長

和坐在辦公桌前一樣，長時間的顛簸路程也會使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩醫(yī)生認為，很多人不正確的駕駛姿勢是導致脊椎問題的主要原因。

解決辦法：開車的時候，坐直90度，靠近方向盤，把腿伸展開，不要讓背部承受太大的壓力。

3、遠離健身館

多多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發(fā)現(xiàn)，很多背部受過傷的人會變得不活躍，因為害怕會耽誤痊愈或使背部情況更糟糕。

解決辦法：事實上，對于背部受過傷的人，鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。

解決辦法：參加瑜伽學習班，在開始之前要告訴教練您的疼痛狀況，她可以為您設(shè)計特殊的動作。

5、沉迷于做仰臥起坐

事實上，仰臥起坐可以引起背痛。因為仰臥起坐無法作用于保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會引起身體失去平衡。

解決辦法：您不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。