月經(jīng)推遲是宮寒，還是月經(jīng)，需要根據(jù)患者的具體情況來進行判斷。如果是與生活作息不規(guī)律、緊張、焦慮、抑郁、過度節(jié)食、嗜煙酒，或者過度勞累等因素有關(guān)，通常會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。但如果是懷孕、卵巢疾病、甲狀腺疾病等引起的月經(jīng)推遲，則屬于正常現(xiàn)象。

1、生活作息不規(guī)律：如果患者經(jīng)常熬夜，或者有抽煙、喝酒等不良習慣，可導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，可能會引起月經(jīng)推遲。建議患者早睡早起，避免熬夜，保持心情舒暢，通常可逐漸恢復(fù);

2、緊張、焦慮：如果患者長期處于精神緊張或者抑郁的狀態(tài)下，可能會影響激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議患者放松心情，保持樂觀的心態(tài)，通常可以逐漸恢復(fù);

3、抑郁：如果患者經(jīng)常情緒不好，處于憂傷、難過或者焦慮的狀態(tài)下，可能會引起激素紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議患者及時調(diào)整情緒，可以通過與他人傾訴、運動、聽音樂等方式緩解緊張、焦慮的情緒;

4、過度節(jié)食：過度節(jié)食可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，體內(nèi)沒有充足的營養(yǎng)物質(zhì)支撐身體進行正常的新陳代謝，可導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議患者避免過度節(jié)食，保持正常飲食攝入與運動消耗的平衡;

5、嗜煙酒：煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，可能會影響雌激素分泌，喝酒會影響卵巢的功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。建議患者戒煙酒，保持良好的生活作息;

6、甲狀腺疾病：比如甲亢等，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，從而引起月經(jīng)推遲。建議患者及時到醫(yī)院就診檢查，明確病因后積極進行治療。

另外，精神壓力大、高度緊張、寒冷刺激等因素也可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，建議患者放松心情，注意保暖。