中醫(yī)認為冬季進補，補腎是重點。怎么補腎呢？有人選擇藥補，有人喜歡食補。其實無論選擇什么方法進補，都要結(jié)合自身的體質(zhì)進行，還有正確的進補方法。中醫(yī)提醒，單純用壯陽藥當(dāng)心腎會更虛。

有人在冬季補腎之后感覺達不到預(yù)期效果，有的人甚至虛癥不減反而加重，出現(xiàn)煩熱失眠、腸胃積滯、牙齦腫痛等反應(yīng)。他們往往以為“虛不受補”或“補之不夠”;于是四處尋求“更好更新更強”的補腎良方，盲目地補益一番，但卻難以獲得滋腎固腎的效果。因此，補腎之前一定要多了解一點補腎的知識，咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)。

腎虛分腎陽虛和腎陰虛

中醫(yī)所謂“腎”，除指西醫(yī)說的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏、營養(yǎng)、生長、造血、內(nèi)分泌等功能。中醫(yī)認為在整個人體生命過程中，腎中精氣的盛衰與否影響和決定著人的生、長、壯、老、死的全過程。古人云“男子五八腎氣衰”，是說男性到了四十歲左右，就開始自然衰老，首當(dāng)其沖是腎。說中老年人“十腎九虛”，有一定的合理性和普遍性。

中醫(yī)進補，應(yīng)懂得中醫(yī)“補法”的內(nèi)涵和原則。中醫(yī)的補法，既包括營養(yǎng)補充，還有“治病之未病”，平衡陰陽氣血，以健體防病的意思。所謂“冬藏于精，春不病溫”，就體現(xiàn)了中醫(yī)補法與調(diào)攝的精髓?！把a”不但要分清虛的性質(zhì)，還要看虛在哪臟，虛什么，補什么，沒虛癥的就不能亂補。因此補腎的第一步，是要確定腎虛的狀況。腎虛根據(jù)其特有癥候，主要有兩方面：腎陽虛和腎陰虛。

腎陽虛俗稱命門火衰，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、精神萎靡、腰膝冷痛、畏寒肢冷、面目浮腫、大便溏瀉、尿頻清長、性欲減退，男子陽痿早泄，精冷不育、婦女宮寒不孕等。宜使用溫補腎陽的藥物，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹿角膠、紫河車等;“食補”則可選擇海參、牡蠣、海蝦、狗肉、羊肉、雞肉、核桃、韭菜、干姜等。如出現(xiàn)氣短自汗、倦怠無力、四肢不溫、面色蒼白、小便頻多、男性遺精早泄、女性白帶清稀等主要癥狀，則是腎氣虛，可選擇上述藥物和食物進行補益。