2型糖尿病是指在胰島素抵抗等多種原因的作用下，機(jī)體出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致機(jī)體不能利用葡萄糖進(jìn)行供能，而是需要分解蛋白質(zhì)和脂肪供能，需要進(jìn)行適量的體育鍛煉以消耗熱量，同時(shí)提高肌肉的力量和耐力。在2型糖尿病的基礎(chǔ)上，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、太極拳、騎自行車、打太極劍等，并且根據(jù)自身的心肺功能，選擇相應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。

1、散步：2型糖尿病患者老年人可以散步，促進(jìn)消化，提高熱量消耗，改善胰島素抵抗，增強(qiáng)體力;

2、快走：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，在飯后一小時(shí)進(jìn)行快走，可以消耗熱量，減少血糖升高的速度，避免血糖過高;

3、太極拳：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，老年人進(jìn)行太極拳時(shí)，可以增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，以達(dá)到輔助降低血糖的效果;

4、騎自行車：老年人騎自行車時(shí)，可以增強(qiáng)大腿和手臂肌肉的力量，以消耗熱量，減少血糖的升高;

5、打太極劍：適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人，打太極劍有助于提高老年人的身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到輔助降低血糖的效果。

2型糖尿病老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意避免運(yùn)動(dòng)過量和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。老年人選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇對(duì)心肺功能有較好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。