適量地注意自己的飲食是有好處的,特別是在經(jīng)期,一定要做好經(jīng)期飲食這個工作。經(jīng)期選擇補血就很不錯啦。經(jīng)期飲食做好了,女人膚色白皙最漂亮,但是,女人臉色紅潤才健康哦!
經(jīng)期要喝些補血的東東才好,象黃鱔、豬肝、豬血、雞蛋、紅棗、桂圓、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,是非常有好處。
材料
紅棗,桂圓,枸杞,當(dāng)歸,雞蛋,紅糖
做法
1、除了紅糖以外,所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉,大約30分鐘后,加紅糖進去一起燉;
2、一共大約40-50分鐘,材料都出味了,就可以了,吃的時候連湯連渣都吃掉。
3、如果想當(dāng)茶那樣喝的,就不用放雞蛋,其他東西煲個30多分鐘也差不多了。
小訣竅
1、煲的時間不用太嚴格,只要東西煲出味,您愿燉長時間點可以,短時間點也行,因為最后統(tǒng)統(tǒng)都吃掉。
2、加入當(dāng)歸會有點藥材味,也許有些人會有點喝不慣,您也可不放。當(dāng)歸有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
經(jīng)期補血吃什么?經(jīng)期補血就吃紅棗桂圓茶,大家記住了嗎?
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