春天來(lái)臨,很多上班族便會(huì)容易出現(xiàn)哈欠連連,困意濃濃,這就是大家所熟悉的“春困”現(xiàn)象。而在上班過(guò)程中不僅影響了工作效率,長(zhǎng)期下去還有損身體健康。那么,現(xiàn)在不妨跟著小編去了解可以有效預(yù)防上班犯春困的6個(gè)“刺激”方法。
上班族為什么更容易春困呢?究其原因主要有:長(zhǎng)期保持同一個(gè)坐姿,忙的時(shí)候精神需要高度集中,閑下來(lái)之后還是雙眼直視電腦,除了特殊情況,幾乎很少外出活動(dòng),同時(shí)辦公室的換氣效果較差,清閑的時(shí)候更容易春困。
上班族預(yù)防春困有什么方法?
1、運(yùn)動(dòng)刺激
困了的時(shí)候伸展四肢,如下蹲10次驅(qū)趕睡意,能加速體內(nèi)血液循環(huán),提高大腦的供癢量,困倦就會(huì)緩解。
2、視覺刺激
走出室外,舉目眺望,如果長(zhǎng)期在室內(nèi),可添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物、花草,讓人感覺更有活力。
3、味覺刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。另外,多攝食魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物,具有“醒腦”作用。
4、嗅覺刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛(wèi)生香的味道,可驅(qū)除困意,振作精神。
5、聽覺刺激
常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂(lè),或者欣賞相聲、小品,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
6、觸覺刺激
嗜睡困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而消解春困。
當(dāng)然,偶爾的春困也是非常正常的,可以在手邊常備一些話梅類的小吃,緊急時(shí)候提提神。
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