為了給寶寶最全面、健康的營(yíng)養(yǎng)，孕婦要注意日常飲食搭配。在孕期，既要保證孕婦飲食的營(yíng)養(yǎng)，還要防止不利食物對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。專家建議，孕婦飲食應(yīng)盡量粗細(xì)糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。

一是受習(xí)俗影響過分偏食，或怕胎兒過大難產(chǎn)而過分緊身、節(jié)食;

二是營(yíng)養(yǎng)無度，使食糖及脂肪類食物攝量過大，胎兒生長(zhǎng)超常，導(dǎo)致難產(chǎn)。

那么，孕婦的食譜怎樣制定才算合理呢?一般是5個(gè)月后，由于胎兒向母體索取營(yíng)養(yǎng)量大大增加，所以應(yīng)充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，除主食米面外，應(yīng)多食魚、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質(zhì)的食品及富于維生素類蔬菜水果，促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。

具體做法如下：

1、多用粗糧，少用精制米面。

2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。

3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。

4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。

孕婦吃什么最好?營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦及胎兒來說是極其重要，而一切身體所需的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中攝取的。孕婦一個(gè)人要承受兩個(gè)的人的營(yíng)養(yǎng)攝取的工作，所以豐富合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦而言是十分重要的。