隨著減肥風(fēng)越刮越猛,男性也逐漸走入減肥的行列。男性減肥與女性減肥有較多的不同點,今天在這介紹一種適合男性的減肥方法,教健身減肥,這種方法不僅可以塑身,還可以減脂。
一、雙臂啞鈴彎舉減肥
1.兩腳自然開立,兩手各握一啞鈴置于大腿前,掌心向后。
2.兩手腕內(nèi)旋90度,同時屈肘彎舉,直至啞鈴觸及肩頭,接著還原至起始位置。
二、仰臥推舉啞鈴法
1.仰臥在長凳上,兩手各握一啞鈴,兩肘彎曲,兩肩外展,掌心相對。
2.兩手將啞鈴緩緩向上推起,同時,腕關(guān)節(jié)外旋,直至兩前臂感到吃力。稍后,還原至起始位置。
三、肩上推舉啞鈴法
1.兩肘彎曲,兩手于肩上各握一啞鈴,掌心
2.接著,兩臂將啞鈴向上推舉,同時兩手向外旋轉(zhuǎn)180度,掌心向前。稍停,兩手按原路還原至起始位置。
四、杠鈴深蹲減肥
1.兩腳開立與肩同寬,肩上扛一重量合適的杠鈴,背部挺直,目視前方。
2.臀部漸漸下沉,直至大腿幾乎與地面平行。稍停后,緩緩站起。注意背部始終要保持平直。
堅持下來,假以時日,既可以顯山露水,露出健康又“苗條”的身段。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
六神丸中毒解救方法是什么 六神丸喝多了有危害嗎
2024-06-15
-
2
二十幾天的寶寶感冒可以吃藥嗎 寶寶上火感冒能吃小柴胡顆粒嗎
2024-06-15
-
3
小柴胡和布洛芬間隔多長時間 布洛芬口服溶液能和小柴胡顆粒一起吃嗎
2024-06-15
-
4
2型糖尿病能吃冰糖橙嗎
-
5
孩子退燒藥哪個效果最好 小兒雙金清熱口服液效果好嗎
-
6
卵泡發(fā)育不良排出的卵子
-
7
康氏牛黃解毒丸是屬于西藥嗎 康氏牛黃解毒丸是抗病毒的藥嗎
-
8
醋氯芬酸緩釋片飯前吃還是飯后吃 需要注意什么
-
9
少腹逐瘀丸能和桂附地黃丸一起用嗎 效果好不好
-
10
倍刻氯芬黃敏片能和藿香正氣膠囊一起吃嗎 氯芬黃敏片和牛黃消炎片一起服用能治感冒嗎?