男性進行性愛時，下肢的力量起著主要的支撐和爆發(fā)作用，這讓男人更有效的達到性快感和性高潮，那些想要加強性能力的男人可加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度，以保證雙方都能達到性高潮，以下介紹如何進行鍛煉的方法。

鍛煉下肢力量需要跪姿后仰，性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。

同時還需前屈腿下壓，有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

練習身體的靈活度必須仰臥，抻拉單側(cè)腿，這個練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。另外還可以進行單腿后踢雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

加強進行以上的幾個鍛煉能有效的提高男性的下肢力量的身體的靈活度，能幫助男性在性愛過程中更好的享受的鍛煉所給自己帶來的性快感和性愉悅。