1)粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便,(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者,這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法，可以調節(jié)和加強自身腸道的蠕動功能，沒有副作用和其他不良影響,(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來“潤腸”。

1)粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。可以多吃韭菜或筍干甚至細麥麩等食物，這種通過調整飲食結構來解決便秘的方法，可以調節(jié)和加強自身腸道的蠕動功能，沒有副作用和其他不良影響。(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者，此法可長期飲用，無任何毒副作用。與其靠瀉藥來解決便秘問題，不如滋補腸道來改善功能，蜂蜜也不錯。雖然含糖量不低，但用量畢竟不多，(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來“潤腸。