貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞減少,紅細(xì)胞不足不能充分供氧組織器官,容易引起各種不適癥狀。因此,貧血患者應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),平日應(yīng)多吃高葉酸、高維生素B12、高維生素C、高蛋白、高鐵食品,不能吃含鞣酸、草酸、植酸較高的食品,偏堿性食品、高脂肪食品,還應(yīng)避免飲酒等。
宜食食物
蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食
薺菜、卷心菜、芹菜、西紅柿
慎食食物
水果肉蛋奶主食飲料油炸食品
柿子、大山楂、石榴、李子
更多建議
貧血患者除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、合理飲食,不要暴飲暴食,過(guò)饑過(guò)飽,尤其不要長(zhǎng)期偏食。
2、適度運(yùn)動(dòng),可選擇瑜伽、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)頭暈跡象,一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
3、保證充足的休息和睡眠,避免疲勞和熬夜。
4、保持心情舒暢,注意自我調(diào)節(jié),減輕精神壓力。
5、長(zhǎng)期貧血無(wú)緩解者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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