你知道“益生菌有病治病，無病強(qiáng)身”的梗嗎？

科大經(jīng)常聽到家長(zhǎng)討論益生菌。益生菌能治什么？怎么選？怎么吃最有效？

科大對(duì)什么都不神化，也不黑化，今天就公平地和大家聊聊益生菌。

益生菌的選擇有“五看”的原則

①看菌株號(hào)

益生菌有嚴(yán)格的篩選標(biāo)準(zhǔn)。并非所有乳酸菌、芽孢菌和雙歧桿菌都是益生菌。不要購(gòu)買沒有菌株標(biāo)志的產(chǎn)品。

不同的菌株對(duì)人體有不同的作用，如：

——乳酸桿菌屬

鼠李糖乳酸桿菌屬

——LGG株-治療嬰幼兒濕疹

——GR-1-治療女性陰道炎-治療女性陰道炎

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委2016年發(fā)布的《嬰幼兒食品菌種名單》要求將益生菌準(zhǔn)確添加到菌株而不是菌株中。

如果給寶寶吃，需要先對(duì)比一下這個(gè)名單。

②看活菌數(shù)

益生菌分為活菌和死菌，當(dāng)然活得更厲害，但只有達(dá)到一定數(shù)量才能發(fā)揮作用。

我國(guó)規(guī)定，活菌益生菌保健食品在保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)量不得低于106CFU/mL（g）。假如按個(gè)數(shù)計(jì)算，建議寶寶每次吃50-150億益生菌。

③看狀態(tài)

益生菌常見的劑型有片劑、滴劑、膠囊和粉末，各種劑型在儲(chǔ)存、益生菌活性、成分等方面都有自己的優(yōu)勢(shì)。

科技大學(xué)推薦粉狀益生菌，因?yàn)檫@種益生菌大多是根據(jù)嬰兒的需要設(shè)計(jì)的，添加劑也很少，一次一包正好。

④看成分

如果益生菌產(chǎn)品中含有額外的益生元，如FOS(低聚果糖)，益生元是益生菌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強(qiáng)益生菌的功效。

家長(zhǎng)應(yīng)盡量選擇少含或不含牛奶、糖、麩質(zhì)等添加劑的益生菌產(chǎn)品。

⑤看廠家

市面上的益生菌制劑真是琳瑯滿目，大家都在向?qū)毎謰屨惺郑瑢毎謰屢亮裂劬?，藥品要有“?guó)藥準(zhǔn)字”、保健食品要有“小藍(lán)帽”，要選擇專業(yè)的益生菌制造商。

別忘了在醫(yī)生的建議下購(gòu)買醫(yī)用益生菌產(chǎn)品。

益生菌，應(yīng)該怎么吃？

飯后20分鐘再吃：

益生菌要口服，必須通過胃酸、膽汁、胰液等重要關(guān)卡到達(dá)腸道，才能發(fā)揮作用。

飯后進(jìn)入胃的食物可以消耗大部分胃酸，更有利于大部分益生菌活著進(jìn)入小腸。

否則，益生菌會(huì)在半途而廢，很少有人能到達(dá)小腸，效果會(huì)大大降低。

記得益生菌有三種恐懼:

①怕燙

益生菌作為一種活菌，在人體內(nèi)存活，其最佳生長(zhǎng)溫度與人腸正常溫度相似，約為37℃。

因此，35-40℃的溫開水剛剛好，千萬不要用沸水沖泡。

②怕氧

粉狀益生菌最初處于休眠狀態(tài)，在水中醒來，但會(huì)被氧氣“殺死”，所以在它們“死亡”之前迅速飲用。

建議家長(zhǎng)調(diào)整水溫，將粉末益生菌倒入小勺中，每次用“一口”量浸泡在水中，然后迅速給寶寶喝，重復(fù)幾次，吃一袋益生菌。

③害怕與藥物合用

與藥物合用會(huì)“殺死”或抑制益生菌，但如果仍需合用，科大有辦法。

抗生素：間隔2小時(shí)以上；但布拉氏酵母、酪酸菌和芽孢桿菌制劑對(duì)抗生素不敏感，因此可與抗生素同時(shí)使用。

抗菌藥物：間隔2小時(shí)以上；

與蒙脫石散：先服用蒙脫石散，再服用益生菌，兩種藥物間隔至少1小時(shí)。

服用益生菌、抗生素、蒙脫石散：

按照這個(gè)順序，三者可以充分發(fā)揮各自的作用，從而達(dá)到更好的治療效果。

你可能還有這些問題

益生菌有很多好處。能長(zhǎng)期服用嗎？

目前還沒有一種益生菌制劑可以長(zhǎng)期服用。

如果寶寶腹瀉、便秘、消化不良、絞痛、濕疹等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充益生菌制劑。如果是腹瀉，好轉(zhuǎn)后繼續(xù)服用一周。

如果使用抗生素治療，補(bǔ)充益生菌有助于維持和恢復(fù)腸道菌群平衡，并在停止服用抗生素后繼續(xù)補(bǔ)充兩周。

喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌？

保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌是酸奶生產(chǎn)中經(jīng)常添加的兩種細(xì)菌。其他細(xì)菌也會(huì)添加到一些產(chǎn)品中，這肯定會(huì)告訴消費(fèi)者，因?yàn)檫@種酸奶的成本也會(huì)相對(duì)較高。

一定要注意益生菌是否有效取決于所含菌的活性和數(shù)量。

最后，科技大學(xué)想說，雖然益生菌很好，但健康的嬰兒不需要補(bǔ)充額外的益生菌！父母的起點(diǎn)很好，但不要盲目，撫養(yǎng)孩子沒有捷徑哦。