“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢(shì)不正、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。那么，下面小編教您幾招應(yīng)對(duì)“閃腰”的家庭簡(jiǎn)易療法，也許能派上用場(chǎng)。

“閃腰”簡(jiǎn)易療法

1.按摩法

閃腰者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用大姆指按摩推揉幾次。

2.背運(yùn)法

讓“閃腰”者與家人背靠背站立，雙方將肘彎相互套住，然后家人低頭彎腰，把病人背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓病人雙足向上踢，3~5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。

3.熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷腰部扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

4.熱烤法

用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。

5.藥物外敷法

取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上培干，把生姜培成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼于傷處，或直接將生姜片烤熱貼于扭傷處，均可達(dá)到止痛療傷的作用。

小貼士

“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”。一旦發(fā)生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床;同時(shí)，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。