在很多人的認識中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等癥狀都被認為是上火。上火不僅跟氣候等外界因素有關(guān)，還和自身的不良飲食習慣息息相關(guān)。當出現(xiàn)以下“上火”癥狀時，大家可以反思一下自己的飲食，并及時進行調(diào)整。以下8種不良飲食習慣最容易上火，您是否也存在呢？

1.喝水少，感覺要“冒火”。身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應該及時補充水分。

2.吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。

3.吃海鮮，身上瘙癢。最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應避免食用。

4.吃瓜子，上火嘴巴起泡。這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。