腸胃不適、消化能力差、慢性胃炎或胃病老犯等，這些毛病成為現(xiàn)代不少人的困擾。那么，如果您正在遇到這樣胃部不適的難題，不妨跟著小編來學(xué)習(xí)一些彎腰動(dòng)作，以緩解胃部不適情況。

上了年紀(jì)，很多老人都會(huì)遇到同樣的問題。這是因?yàn)槔先吮旧硐芰p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會(huì)有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會(huì)加重。而飯后做些彎腰動(dòng)作，可以有效緩解胃部不適。

具體做法

每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1—2分鐘左右。飯后半小時(shí)后，可以散步20—30分鐘。

堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄?，?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣要一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。

飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。尤其是胃病老犯的患者可以堅(jiān)持做下去，效果必定很明顯。