上個月月經推遲4天，本月的日期需要根據個人的具體情況來判斷。如果女性平時月經周期規(guī)律，則可以根據以往的月經周期推算；但如果女性平時月經不規(guī)律，則無法準確地計算出具體的日期。

一、月經周期規(guī)律

1.28-30號：對于大多數女性來說，月經周期在25~35天之間是比較正常的。如果一個女性的月經周期是28天左右，并且上一次月經是在上個月的某一天開始的，那么這次月經應該在下一個月的28號到30號之間到來。

二、月經周期不規(guī)律

由于每個人的體質和生活習慣都不同，有些人的月經周期可能會比較短或者較長。一些因素如壓力、飲食習慣等也可能會影響月經周期。所以，如果一個人的月經周期不穩(wěn)定或不確定，就很難準確地預測下次月經的時間。在這種情況下，建議使用排卵試紙或其他方法來幫助確定排卵時間，從而更好地規(guī)劃生活和工作。

以上僅為一般性指導，具體情況還需結合患者自身情況進行分析。若出現不適癥狀時，請及時就醫(yī)治療。