月子子宮下垂通常指的是產后子宮脫垂，產后子宮脫垂是常見的產后并發(fā)癥，輕者癥狀不明顯，重者會出現(xiàn)腰骶部酸痛、下墜感等，影響女性正常生活。產后子宮脫垂注意事項包括合理飲食、適量運動、產后盆底康復訓練、保持良好生活習慣等。

1、合理飲食：女性產后身體較為虛弱，抵抗力較差，需要加強營養(yǎng)補充，以增強體質。建議多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，以及新鮮的水果、蔬菜，補充維生素、礦物質及微量元素等。注意少吃或不吃辣椒、麻椒等辛辣刺激性食物，以免加重不適;

2、適量運動：女性產后可以進行適量運動，如散步、慢走等，避免進行跑步、打球等劇烈運動，防止延長子宮恢復時間;

3、產后盆底康復訓練：輕度子宮脫垂的女性可以在產后一個月由專業(yè)醫(yī)生進行盆底康復訓練，如進行縮肛運動、子宮托舉重物等，增強盆底肌肉韌帶收縮能力，改善子宮脫垂的現(xiàn)象;

4、保持良好生活習慣：女性產后要保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。注意個人衛(wèi)生護理，經常清洗會陰部、勤換洗內褲，預防感染。另外，產后一個月內應避免從事重體力勞動，避免導致腹壓增加，加重子宮脫垂的現(xiàn)象;

5、其他注意事項：如果是重度的子宮脫垂，建議及時就醫(yī)，必要時采取手術治療。