2型糖尿病患者運(yùn)動強(qiáng)度一般建議在中等強(qiáng)度，即有氧運(yùn)動時(shí)心率在100-160次/分，每周至少進(jìn)行3-5次的運(yùn)動。2型糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗而引起的血糖升高，可導(dǎo)致多飲、多食、多尿以及體重減輕等癥狀。

1、低強(qiáng)度：如果2型糖尿病患者的病情比較嚴(yán)重，且身體素質(zhì)較差，則不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免導(dǎo)致機(jī)體過度勞累，從而加重病情。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢走、打太極拳等，以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，改善不適癥狀；

2、中等強(qiáng)度：對于2型糖尿病患者而言，在疾病穩(wěn)定期時(shí)，通常需要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式。若患者體質(zhì)較好，則可以選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如快走、慢跑等。但在運(yùn)動前應(yīng)先進(jìn)行熱身，并且要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量。在運(yùn)動過程中還要注意觀察自身情況，避免出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀；

3、高強(qiáng)度：若2型糖尿病患者的病情控制得比較好，則可以適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，如游泳、爬山等。但要注意避免劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致肌肉損傷。

2型糖尿病患者平時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、糖果等。另外，在日常生活中還可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素。