健身通常不可以減少精子畸形率，但適當健身可以增強身體素質，對身體健康有一定好處。精子的產(chǎn)生通常與身體健康、性生活頻率等因素有關，如果想要改善精子質量，可以通過戒除不良習慣、藥物治療、手術治療等方式進行處理。

1、戒除不良習慣：如果存在經(jīng)常手淫、熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，可能會使精子質量下降。建議此類人群調整生活習慣，盡量戒煙、戒酒，同時避免久坐，適當進行慢跑、游泳等體育鍛煉，還要避免熬夜，保證充足的睡眠，從而提高精子的質量;

2、藥物治療：如果精子質量不好，可以遵醫(yī)囑使用五子衍宗丸、生精膠囊等藥物進行調理，能夠起到補腎益精的作用，可用于改善腎虛精虧所引起的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等癥狀。還可以遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢地尼分散片等抗生素藥物治療泌尿生殖道感染所引起的精子畸形率增加;

3、手術治療：如果上述治療效果不佳，可以通過手術進行治療，如精索靜脈曲張高位結扎術等，通過及時、規(guī)范地治療，可有效提高精子質量。

除上述措施外，還需要改善飲食結構，多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞蛋等，也可以吃富含鋅的食物，如花生、核桃、板栗等堅果類食物，或者番茄、南瓜等蔬菜和水果。同時還要調整心理狀態(tài)，避免過度焦慮、緊張，有助于提高精子質量。