可以從心理、生理、時間、環(huán)境四個方面入手,如果一般是晚上睡覺后，那就給自己找點(diǎn)事做，比如看看書，這樣就不會老想著自慰了,每天最多只能花半個小時，給自己定個時間,甚至兩年多,如果患者的自慰對身體造成的傷害較小，并且及時調(diào)理，有的人大概一兩個月就可以恢復(fù),正常男生自慰。

至少要一年！甚至兩年多！現(xiàn)在有很多年輕人都有這樣的壞習(xí)慣！趕緊處理掉！每天多運(yùn)動，不要一直坐著，出去放松一下！男人在外打拼不容易！難免會遇到各種各樣的麻煩，有時候你的能力也會因為這些而被削弱。我以前也有過，和她在一起的時候也就那么幾次。還好我在拜拜快男里找到了路，才有了今天的幾十分鐘。

可以從心理、生理、時間、環(huán)境四個方面入手。心理上，管理必須從意淫開始。然后，每次開始幻想的時候，就告訴自己，再這樣下去，你就完了，身體也毀了。因為這個時候，情欲才剛剛開始，還很微弱，很容易停止。生理上:首先你要注意飲食。不要吃太多的肉和魚，這很容易導(dǎo)致淫蕩。在禁欲初期，最好以輕物質(zhì)為主，尤其是那些你想斷的日子。還有記得不要吃蔥，蒜，韭菜，洋蔥。這些都特別容易引起性欲。時間:我不知道你的虐待一般發(fā)生在什么時候。如果一般是晚上睡覺后，那就給自己找點(diǎn)事做，比如看看書，這樣就不會老想著自慰了。如果你早上在床上，馬上起床，不要賴在床上。環(huán)境:網(wǎng)絡(luò)是管理的溫床。所以一個人在家的時候，不能上網(wǎng)。你必須拔掉網(wǎng)線。每天最多只能花半個小時，給自己定個時間。比如晚上有人在家，你只能在這個時候上網(wǎng)。

這個你你沒什么好緊張的，也沒必要尷尬。正常男生自慰。

過度手淫大概需要2-3個月才能恢復(fù)。如果想從過度手淫中恢復(fù)過來，需要采取調(diào)理的方法，讓身體恢復(fù)到一定程度。首先，我們需要放棄過度手淫，因為過度手淫是一個誘發(fā)因素。如果過度自慰一直沒有戒掉，身體會一直受損，無法恢復(fù)。其次，建議養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，注意飲食清淡，適當(dāng)增加營養(yǎng)。另外，注意早睡早起，不要熬夜，有助于患者恢復(fù)。另外，建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，做有氧運(yùn)動，比如跑步、打球等，也會有助于身體的恢復(fù)。長期手淫的恢復(fù)時間因人而異，差異很大，與患者的損傷嚴(yán)重程度和調(diào)理方法有直接關(guān)系。如果患者的自慰對身體造成的傷害較小，并且及時調(diào)理，有的人大概一兩個月就可以恢復(fù)。有的人如果對身體的傷害很重或者沒有及時治療，10年以上，甚至終身無法恢復(fù)。

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