也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動(dòng)，保持身體平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓脾胃完全消化，然后做慢運(yùn)動(dòng)，比如散步或者小范圍的運(yùn)動(dòng),晚飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜,跑步前最好吃點(diǎn)東西，然后熱身半小時(shí)，但不要吃太多，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足,飯后1小時(shí)后最好散步或緩慢活動(dòng)，不建議快跑或做劇烈運(yùn)動(dòng),飯后不要馬上跑,飯后不宜立即跑步飯后,飯后兩個(gè)小時(shí)后就可以跑了。

飯后1小時(shí)后最好散步或緩慢活動(dòng)，不建議快跑或做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o論是早餐、午餐還是晚餐，脾胃都需要將細(xì)微的水谷轉(zhuǎn)化為氣血，輸送到頭部、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢和各臟器，以維持正常的身體活動(dòng)。如果跑得快或做劇烈活動(dòng)，會(huì)使脾胃增大，氣血運(yùn)化，水谷的正常生理功能運(yùn)化，加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致長時(shí)間消化不良，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動(dòng)，保持身體平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓脾胃完全消化，然后做慢運(yùn)動(dòng)，比如散步或者小范圍的運(yùn)動(dòng)。

一般來說，在飯后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)舉辦活動(dòng)較為合理，而最好將激烈的比賽活動(dòng)安排在飯后半小時(shí)之后。

飯后兩個(gè)小時(shí)后就可以跑了。具體知識(shí)點(diǎn)如下:1，飯后不要馬上跑。飯后不宜立即跑步飯后，這時(shí)候血液集中在胃里消化，馬上活動(dòng)影響消化。晚飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，2.清晨跑步是不可取的。一夜之后，污染物在空氣中積累，太陽出來后，這些污染物在空氣中被稀釋分解，空氣質(zhì)量會(huì)相對(duì)好一些。3.空腹跑步是不可取的，跑步前最好吃點(diǎn)東西，然后熱身半小時(shí)，但不要吃太多，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足。