有的人感冒時(shí)服用維生素C增強(qiáng)抵抗力，但如果超過1g/次，大劑量的維生素C不僅增強(qiáng)了機(jī)體的免疫機(jī)制，還為病毒的生長提供了養(yǎng)分，得不償失,長期服用大劑量維生素C的人一旦停藥，體內(nèi)仍保持維生素C的高分解率和高排泄率，以至于當(dāng)食物中維生素C含量充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀,注:Vc過量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小,維生素C一般需要6個(gè)月以上才能看到效果。

身體皮膚每28天代謝一次，一般2月生效。注:Vc過量有害健康維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小。有的人感冒時(shí)服用維生素C增強(qiáng)抵抗力，但如果超過1g/次，大劑量的維生素C不僅增強(qiáng)了機(jī)體的免疫機(jī)制，還為病毒的生長提供了養(yǎng)分，得不償失。每天口服維生素C4至12g可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每天口服維生素C超過1g，可使皮膚發(fā)紅，腸道蠕動(dòng)增加，引起腹部絞痛和腹瀉。每日用量超過0.6克會(huì)導(dǎo)致尿頻。如果兒童長期服用大劑量的維生素C，可能會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，服用大劑量的維生素C還會(huì)降低部分女性的生育能力，影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致先天性壞血病。長期服用大劑量維生素C的人一旦停藥，體內(nèi)仍保持維生素C的高分解率和高排泄率，以至于當(dāng)食物中維生素C含量充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。

維生素C一般需要6個(gè)月以上才能看到效果。每日攝入量維生素C標(biāo)準(zhǔn):1。成人和早期孕婦維生素C的推薦攝入量為100mg/d2..孕婦和哺乳母親維生素C的推薦攝入量為130毫克/天..注:每個(gè)人對VC的需求差異很大。有的人加少量就能滿足，有的人每天能達(dá)到10克甚至更高。維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸，長期使用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石。過量使用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等。，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可致命。孕婦服用大劑量時(shí)，嬰兒可能發(fā)生壞血病。

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