傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,濕氣主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況,不同情況下的飲食調(diào)理可能會(huì)有所不同。例如:
1、寒濕一般需要溫暖寒濕,患者可以選擇吃牛肉、牛肚等性質(zhì)溫暖的食物。
2、濕熱一般需要清熱利濕,患者可以選擇吃冬瓜、綠豆等涼性食物。
3、脾虛濕盛不僅需要補(bǔ)脾溫陽(yáng),還需要祛濕?;颊呖梢赃x擇吃一些具有溫脾益氣作用的食物,如牛肚、豬肚等,以達(dá)到補(bǔ)氣溫陽(yáng)后干濕的效果,但應(yīng)避免吃螃蟹等冷食(尤其是脾胃虛寒者)。
此外,患者應(yīng)避免吃太甜、太油膩、太冷的食物,以免幫助痰濕;避免煙草和酒精,避免喝咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
冬瓜、豆類(lèi)、卷心菜、卷心菜、金針菜、葵花、蕨菜、薺菜、冬寒菜、香椿、萵苣、大頭菜、馬齒莧、蒲公英葉、魚(yú)腥草根
慎食食物
肉蛋奶主食零食飲料油炸食品
豬皮、豬大腸、豬肥肉、豬蹄
更多建議
除飲食調(diào)理外,濕氣重的患者還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,必要時(shí)可遵醫(yī)囑用藥。
1、要有規(guī)律地生活,改變熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。
2、生活和工作環(huán)境應(yīng)干燥,不宜生活在潮濕的環(huán)境中,夏季也應(yīng)避免貪涼、淋雨。
3、煙酒過(guò)量有助于濕熱,影響脾胃運(yùn)化功能,應(yīng)戒煙限酒。
4、多做戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如有明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適,甚至嚴(yán)重影響日常生活,患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證分型后應(yīng)用適當(dāng)?shù)闹兴幹委煛?/p>
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