幫你長高很有效，但是要先做熱身運動，然后等身體活動開始跳繩,最好在早餐后一小時做跳繩,/image-飯前1/1小時:一般來說，跳繩是比較劇烈的運動，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩,/image-飯前2/1小時:一般來說，跳繩是比較劇烈的運動，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。

/image-飯前1/ 1小時:一般來說，跳繩是比較劇烈的運動，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。飯前1小時做比較好，飯前半小時停止運動比較好，保持良好的消化能力。

/image-飯前2/ 1小時:一般來說，跳繩是比較劇烈的運動，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。飯前1小時做比較好，飯前半小時停止運動比較好，保持良好的消化能力。

跳繩是很好的有氧運動，主要是減脂。如果要達到減脂的狀態(tài)，至少要持續(xù)30分鐘，平均3000左右，高手的話4000左右。而俯臥撐，因為完全是自重，當你持續(xù)一段時間后，身體逐漸適應(yīng)，對胸肌的刺激就少了。因此，數(shù)量也應(yīng)該增加。最好每周增加5-10個，而不是一直增加50個。但是不能無限增加，所以就涉及到增加負荷的問題。沙袋、杠鈴等重物是增加負重的好物品。

運動過程中，肌肉的活動使全身血液重新分配，大量血液流入?yún)⑴c運動的肌肉。內(nèi)臟器官如胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態(tài)，因此消化吸收功能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外，運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌大量增加，也可使胃腸道蠕動減弱，消化腺分泌大量減少。但是，這種狀態(tài)是無法在運動后立即改變的?；謴?fù)正常需要一定時間的休息，劇烈運動后不能馬上吃東西。如吃飯劇烈運動后立即服用，會影響消化吸收能力，從而引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后休息半小時甚至更長時間再吃比較合適。

早上起床后，喝一杯水，抿一口。這對你的健康有好處，早上空腹鍛煉對你的健康有害。最好在早餐后一小時做跳繩，幫你長高很有效，但是要先做熱身運動，然后等身體活動開始跳繩。一般跳10-。