如果長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌漫性肌無(wú)力、肌肉疼痛等水溶性維生素包括維生素C、維生素B等,然后一天一次，一次一片就夠了,脂溶性維生素例如維生素A、維生素D等,如果要補(bǔ)充維生素c，一般不建議長(zhǎng)期大量服用維生素c片，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期補(bǔ)充維生素c，身體可能會(huì)對(duì)外源性維生素產(chǎn)生依賴(lài)。

如果要補(bǔ)充維生素c，一般不建議長(zhǎng)期大量服用維生素c片，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期補(bǔ)充維生素c，身體可能會(huì)對(duì)外源性維生素產(chǎn)生依賴(lài)。如果維生素c缺失，建議食補(bǔ)效果好。平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜水果，谷物等。，可以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需要，所以不要刻意吃藥來(lái)補(bǔ)充。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》一文明確指出，成人維生素C每日推薦攝入量為250mg，有害限量為1000mg/日。每個(gè)品牌的維生素C的內(nèi)容都不一樣。如仁和集團(tuán)健圖維生素C，每片含量為245mg。然后一天一次，一次一片就夠了。

維生素它可分為水溶性和脂溶性?xún)纱箢?lèi)，即維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、PP、C、葉酸等。溶解度維生素including維生素A、D、E、K，不溶于水，溶于脂類(lèi)和脂肪溶劑，隨著脂類(lèi)的吸收而吸收。脂類(lèi)吸收障礙會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏。通常隨餐食用，尤其是與肉類(lèi)一起食用。脂溶性維生素例如維生素A、維生素D等。，不能通過(guò)尿液直接排出體外，容易在體內(nèi)蓄積，引起中毒。如果長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌漫性肌無(wú)力、肌肉疼痛等水溶性維生素包括維生素C、維生素B等。任何時(shí)候都可以拿。一般空腹服用效果最好。要點(diǎn):水溶性維生素不能儲(chǔ)存在體內(nèi)，吃多了會(huì)排出。

我覺(jué)得維生素C應(yīng)該是早上吃，剛吃完早飯。因?yàn)榇蠹叶贾酪粋€(gè)常識(shí)，早上吃水果最好，什么叫“早上金燦燦，中午銀燦燦”？維生素C大部分來(lái)源于水果，我覺(jué)得道理應(yīng)該是一樣的，但是，在服用維生素C時(shí)，一定要注意不要暴飲暴食。如果想長(zhǎng)期服用進(jìn)行保養(yǎng)，又不知道如何控制用量，就買(mǎi)一些賴(lài)藝維生素C含片，香甜果味，服用簡(jiǎn)單，用VE可以美白、淡化、美容養(yǎng)顏。