更年期的到來對每個女性來說都是不一樣的，主要看卵巢功能什么時候衰退,絕經(jīng)的年齡還是在50歲左右，也就是說女性一生中有三分之一甚至更多的時間是在更年期和絕經(jīng)后度過的,更年期是卵巢功能逐漸衰退的階段,一般更年期的癥狀可持續(xù)10-20年,不管是男是女，都會發(fā)生更年期，男性很少有更年期的臨床表現(xiàn)。

盡量分散自己的注意力。不要把重點(diǎn)放在孩子的老公身上，這樣只會讓你更難受。和好姐妹一起逛街，多看看外面的世界。如果你正處于脾氣暴躁期，聽聽舒緩的音樂，練練瑜伽什么的。

更年期是卵巢功能逐漸衰退的階段。一般更年期的癥狀可持續(xù)10-20年。更年期的到來對每個女性來說都是不一樣的，主要看卵巢功能什么時候衰退?，F(xiàn)在中國女性的平均壽命已經(jīng)接近80歲，但是女性卵巢功能衰退的時間并沒有改變。絕經(jīng)的年齡還是在50歲左右，也就是說女性一生中有三分之一甚至更多的時間是在更年期和絕經(jīng)后度過的。

較重的三四年，較輕的不知不覺就過去了。更年期階段會有脾氣變化，潮熱，心慌，氣短，失眠健忘，全身酸痛等。建議飲食中選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、禽、豆制品等。低脂飲食:限制動物脂肪，如豬油、奶油、黃油等膽固醇高的食物。

更年期是每個人生理過程中必經(jīng)的過程。不管是男是女，都會發(fā)生更年期，男性很少有更年期的臨床表現(xiàn)，女更年期通常在45-55歲之間，會出現(xiàn)面部潮熱、出汗、記憶力減退、注意力不集中、易怒、月經(jīng)改變等。有些人的癥狀在絕經(jīng)過渡期就已經(jīng)開始出現(xiàn)，絕經(jīng)后持續(xù)2-3年，少數(shù)持續(xù)5-10年癥狀才減輕或消失。