二、需要量增加，如嬰兒、妊娠或哺乳期婦女、成長中的青少年，身體需要葉酸的量較大，如果供給不足會引起葉酸缺乏,另外，血液透析會增加葉酸排出增加，導(dǎo)致葉酸缺乏,缺乏維生素B12和葉酸會怎樣-百度寶寶知道,缺乏維生素B12和葉酸容易患巨幼紅細(xì)胞性貧血,葉酸缺乏時可口服或肌注葉酸，同時多食富含葉酸豐富的食物，可防治葉酸缺乏人體缺乏葉酸或維生素B12時會怎么樣。

舌色蒼白，光滑無苔，表示體內(nèi)缺乏葉酸或維生素B12。如果缺乏煙酸就患糙皮病。糙皮病是以玉米為主食的民族的疾病。但是偏食者，特別是酗酒者，因營養(yǎng)缺乏也患有該病。手、腳、頸部和面部等的皮膚，會出現(xiàn)像日光照射一樣的紅斑，不久引起黑褐色的很臟的皮炎。舌頭也變成紅黃色，并伴有輕微的疼痛。消化器官的癥狀，有食欲不振、嘔吐、腹瀉、胃痛。使用煙酸或煙酸酸胺如果使用煙酸或者煙酸酸胺，不久便可痊愈。與此同時，也可并用維生素B1、B2、B6。要改善飲食生活，避免偏食，充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)

引起葉酸缺乏的原因，有以下幾種：一、攝入不足，由于偏食或進(jìn)食障礙，使葉酸攝入不足，引起葉酸缺乏。二、需要量增加，如嬰兒、妊娠或哺乳期婦女、成長中的青少年，身體需要葉酸的量較大，如果供給不足會引起葉酸缺乏。三、葉酸消耗增加，如貧血、惡性腫瘤、剝脫性皮炎、反復(fù)發(fā)作的感染等，葉酸需求量較大，消耗又多，導(dǎo)致葉酸缺乏。四、吸收障礙，腹瀉、小腸炎癥、腫瘤、手術(shù)、酗酒、喝某些藥物會影響葉酸的吸收，引起葉酸缺乏。五、利用障礙，某些藥物如甲氨蝶呤、氨苯蝶啶、乙胺嘧啶等，均可干擾葉酸的利用，引起葉酸不足。另外，血液透析會增加葉酸排出增加，導(dǎo)致葉酸缺乏。葉酸缺乏時可口服或肌注葉酸，同時多食富含葉酸豐富的食物，可防治葉酸缺乏

葉酸是人體必需生物素，有維持人體機(jī)能的主要作用。常吃深綠色蔬菜，比如：深綠色花椰菜，深綠色各種蔬菜，西紅柿，深綠色的黃瓜等均含葉酸。你現(xiàn)在才十六歲，多做戶外運(yùn)動，多吃深綠色蔬菜和水果，雞鴨魚肉，蛋類，牛奶等。睡眠充足，每天不得少于八小時。大約在十八歲之前還能長高的，切忌不能拿損壞身體健康作代價去想方設(shè)法做什么增高手術(shù)，穿什么增高之類的玩藝。順其自然為好，只要你有本事個子高度不夠也沒關(guān)系

缺乏維生素B12和葉酸容易患巨幼紅細(xì)胞性貧血。巨幼紅細(xì)胞性貧血除了會有面色蒼白、乏力、頭暈、活動后氣短、心悸外還可能會出現(xiàn)舌炎、食欲不振、腹脹、腹瀉及便秘等癥，有些患者還會伴有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如果確診患有巨幼紅細(xì)胞性貧血應(yīng)該立即補(bǔ)充維生素B12和葉酸片治療。平時飲食營養(yǎng)要注意均衡，多吃紅棗、魚肉、牛奶、新鮮蔬菜和水果。