懷孕之后，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣才能確保自身以及胎兒的營養(yǎng)充足，而鈣就是必不可少的營養(yǎng)之一。那么孕婦該吃什么補(bǔ)鈣呢?今天微微健康網(wǎng)小編就來為大家推薦一些孕婦補(bǔ)鈣食譜。

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們會流失大量的鈣質(zhì)，那么，如何增加鈣質(zhì)攝入便是孕婦們最關(guān)心的問題了。下面就給孕媽咪推薦幾種健康又美味的補(bǔ)鈣食譜。

素火腿

材料：

油豆腐皮150克，醬油5克，白糖7.5克，蝦仁2.5克。香油15克，鹽2.5克，味精1克。

制作方法：

1、將油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用;將鹽、醬油、白糖、味精及鮮濃湯汁、蝦子、香油等調(diào)勻。

2、將油豆腐皮和湯汁照做素雞的方法涂汁、疊好、卷緊，也用包裹卷緊，外面再用麻線繩捆緊，在蒸鍋中蒸1小時，以便蝦子味透到油皮內(nèi)。

3、取出晾涼后，將布、繩打開，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：此菜含鈣、鐵豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸及磷等營養(yǎng)素，適于準(zhǔn)媽媽食用，以增加鈣質(zhì)的攝入。