入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)生”。那么男人這時候需要注意些什么呢？補哪些營養(yǎng)對男人養(yǎng)生最好？

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應適可而止，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

維生素Ｂ６和葉酸

維生素Ｂ６和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素Ｂ６和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約１／３達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素Ｅ

應該增加維生素Ｅ的攝入Ｅ能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素Ｅ的食物；

鐵

不需補鐵１％，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。